Целлюлит волнует огромное число женщин, но далеко не всегда «апельсиновая корка» связана с лишними килограммами. Чаще всего, причиной некрасивых ямочек и бугорков являются наследственность, а также неправильный образ жизни, приводящий к ослаблению мышечного тонуса, недостаточному кровоснабжению, низкому уровню коллагена, высокому показателю сахара в крови.
Эти причины способна устранить антицеллюлитная диета — благодаря определенному набору продуктов уровень сахара приходит в норму, соответственно тают лишние килограммы, кровь начинает циркулировать лучше, организм насыщается антиоксидантами, полезными аминокислотами. Для достижения лучшего эффекта диетологи рекомендуют физическую активность. Занятие спортом укрепят мышцы и закрепят ваши достижения.
Суть и принципы питания этой диеты довольно просты, она не требует жестких ограничений. Но важно соблюдать следующие моменты:
1. Кушать необходимо понемногу, но часто, делая перерыв между приемами пищи не более 3-х часов.
2. Завтракать нужно сразу же после пробуждения, иначе падает сахар в крови и вы можете либо переесть, либо целый день чувствовать усталость.
3. Полное исключение углеводов из ужина обязательно.
4. Очень желательна замена кофе и черного чая зеленым, травяным чаем или мате.
5. Необходимо включение белковой пищи в рацион, особенно в дни физических нагрузок.
Диетологи призывают выполнять правила данной диеты неукоснительно, не давая себе послаблений. Также нужно настроится на то, что это не быстрая диета, а, скорее, система питания. Не ждите результатов через месяц, при правильном соблюдении рекомендаций, при нормальной физической активности упругое тело начнет вырисовываться через 3-6 месяцев.
Для того, чтобы распрощаться с «апельсиновой коркой» нужно забыть о таких продуктах:
свинина, баранина и другое жирное мясо;
колбаса в любом ее проявлении;
всевозможные копчености;
соленья, в том числе, соленая рыба;
все консервы, полуфабрикаты;
белый рис, макароны, хлеб;
жирные молочные и кисломолочные продукты;
выпечка, сахар, шоколад;
алкоголь, газированные напитки, соки (кроме свежевыжатых).
Но не стоит пугаться, что вы будете мучиться от голода. Во время диеты разрешено употреблять много вкусных и полезных продуктов:
постное куриное мясо и индейка;
тушеная или вареная морская и речная рыба, морепродукты;
вареные яйца (в день — 1 штука);
стручковая фасоль, бобовые, неочищенный рис, необжаренная гречка;
орехи (кроме грецких), кунжут, подсолнечные и тыквенные семечки;
нежирные молочные и кисломолочные продукты;
овощи, зелень;
фрукты, но не более 1-2 штук в день, особенно стоит подналечь на грейпфруты, черную смородину, авокадо и чернику (богаты витамином С и омегакислотами).
Свое ежедневное меню нужно составлять из расчета 50 % белковой пищи, 30 % клетчатки и 20% углеводов. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л воды, несладкого компота или полезного зеленого чая. Чтобы война с недостатками фигуры не была такой скучной, можно подсластить себе жизнь небольшим количеством натурального меда.
Стоит помнить, что входить в диету лучше с помощью 1-2 разгрузочных дней, а выходить из нее постепенно.
