Организм человека — это довольно умная система, которая давно поняла, что самые важные для него компоненты питания необходимо хранить про запас. Так например, немного сахара есть в печени, белки сохранены в животе, а вот жиры организм разместил под кожей. Именно их количество и определяет вес человека. Но неужели это значит, что придется воевать с собственным организмом. Диета именно это и предполагает. Но в начале необходимо как можно больше узнать о своем противнике. А в нашем случае — это жиры.
Итак, процесс обработки жира начинается уже после того, как пища попадает в рот, где она попадает под влияние слюнных желез. Затем желудок, который просто пропускает их через себя. А вот в кишечнике стоит задержаться. Здесь жиры обрабатываются и попадают в кровь.
Стоит запомнить, что жиры – это, прежде всего, энергия, которая необходима любому человеку. Так если вы ведете сидячий образ жизни, это значит, что энергия организму необходима минимальная. При активных действиях, жиры сжигаются. Так, например, необходимо точно знать, какое количество жиров потребляется, и какое количество сжигается. Так если вы целый день провели дома за телевизором, и съели немного высококалорийной еды — это означает, что эти жиры просто отложатся в ваших тканях, то есть под кожей. Вам это надо? Итог, необходима нагрузка (аэробика, фитнес, йога). Но даже с ней нельзя переборщить.
Кстати, очень хороший вариант — это есть часто, примерно каждые три четыре часа. Вот только есть необходимо малыми порциями. Это увеличит процесс обмена веществ, за счет чего и сгорание жира будет увеличиваться.
Совет, даже не думайте о жестких диетах. Потом вы просто опять наберете тот вес, что сбросили. Организм переживет стресс, что повлечет аз собой очень негативные последствия. Нее надо думать, что если вы съедите меньше, то сразу же похудеете. В этом случае подойдет щадящая спортивная диета для девушек.
Перед тренировкой лучше всего съесть что-то высоко углеводное, тогда организм будет расходовать именно их, а не жиры. Но как же так, ведь мы боремся с жиром? Вот именно, чем больше вы сжигаете жир, тем больше ваш организм его требует. А значит, вы опять наберете вес, что не очень хорошо.
Все сложно и просто одновременно.
