Диеты

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Собираешься ехать в отпуск, а фигура оставляет желать лучшего? Не все потеряно! Бери себя в руки и начинай работу над своей фигурой, а мы расскажем как похудеть на 5 кг за неделю!
Главные правила диеты:
– на диету не обязательно садиться в понедельник, приступай в любой день
– фрукты и овощи разрешено есть в любой день диеты
– промежуток между приемами пищи не должен превышать более 4 часов днем и 10 часов ночью, поэтому лучше всего оставить удобный распорядок приемов пищи
– обязательно каждый день необходимо есть кисломолочные продукты, например кефир, простокваша, нежирный йогурт
– мясо лучше всего брать нежирное, постное
– старайтесь убрать из рациона соль и сахар. Соль можно заменять лимонным соком
– каждый день необходимо выпивать не менее 6-8 стаканов чистой воды
– обязательно высыпаться, для этого сон должен быть не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов.

Эти простые советы используй и после окончания диеты, тогда вес не будет увеличиваться, рекомендует диетолог женского сайта www.girls-in.ru.
Так как же нужно быстро питаться, чтобы похудеть быстро за неделю? Вот примерное меню:

День 1-й
Завтрак: Омлет и фрукты с нежирным йогуртом.
Обед: Большая порция овощного салата и отварное мясо, кусочек хлеба грубого помола, стакан свежеотжатого сока.
Ужин: Любая рыба.
Перекусы: Ягоды или фрукты, нежирный йогурт.

День 2-й
Завтрак: Отварная фасоль, кусочек зернового хлеба, свежеотжатый сок.
Обед: Салат из свежих овощей, картофель в мундире (2 шт.)
Ужин: Рис с морепродуктами, стакан сока.
Перекусы: Творог нежирный, ананас или киви.

День 3-й
Завтрак: Яичница, стакан свежеотжатого сока.
Обед: Сендвич с ветчиной, порция овощного салата, фрукты с нежирным йогуртом.
Ужин: Мусака и порция листового салата.
Перекусы: Хлебцы с творогом и помидорами.

День 4-й
Завтрак: Омлет с помидорами, 2 кусочка зернового хлеба.
Обед: Макароны с фасолью, сок.
Ужин: Запеканка из овощей – цветной капусты, брокколи, помидоров и шпината.
Перекусы: Овощи свежие.

День 5-й
Завтрак: Мюсли и натуральный йогурт.
Обед: Большая порция салата из свежих овощей с креветками.
Ужин: Запеченная курица без кожи с овощами.
Перекусы: несколько кусочков сыра и ветчины, фрукты.

День 6-й
Завтрак: Тост и нежирный йогурт.
Обед: Овощной салат, горячий бутерброд с сыром.
Ужин: Индейка, тушеная с овощами.
Перекусы: Помидоры и фруктовый салат.

День 7-й
Завтрак: Стакан молока, банан.
Обед: Отварное мясо, овощной салат, рис.
Ужин: Стейк на гриле, стручковая фасоль, салат из моркови.
Перекусы: Овощной сок, палочки из овощей – моркови, огурца, сельдерея.

Диета не сложная, за неделю можно научиться питаться правильно и сбалансировано, чтобы быстро похудеть. Обязательно ешь морепродукты – если готовить их на пару, они даже в сочетании с углеводами ускоряют метаболизм и вес снижается. Сладкое старайся исключить и тогда проблем с фигурой не будет!