Вопрос похудения прочно занял свое место в повседневной жизни людей. Идея похудения стала столь навязчивой и завладела умами людей всего мира лишь в последние 40 лет. Это случилось после фурора, произведенного английской моделью Лесли Хорнби, известной под именем Твигги. Именно она стала человеком, позволившим десяткам фирм, производящим товары для похудения, сотням рекламных агентств и тысячам фитнес-тренеров зарабатывать на желании мужчин и женщин быть стройными и выглядеть неотразимо.
Ассортимент товаров для людей, стремящихся привести свою фигуру в форму, невообразимо широк. Полки магазинов и страницы интернет-сайтов пестрят рекламой чая для похудения, крема от целлюлита, волшебных пилюль, способных ускорить метаболизм и помочь любому желающему снизить свой вес.
Человек, задавшийся вопросом как похудеть, должен подойти к этому делу ответственно и изучить все предлагаемые рынком товары, методы похудения и возможность их сочетания в соответствии с состоянием здоровья худеющего. Здоровое похудение подразумевает потерю не более 1,5-2 кг в месяц. При этом в режим дня должны быть включены физические упражнения, список которых лучше всего согласовать с лечащим врачом. Так же особое внимание необходимо уделить диете. Многие ошибочно полагают, что диета – это резкие ограничения в количестве и разнообразии пищи. Такое мнение ошибочно. Диета – это правильное питание. Человек, думающий о том, как похудеть, должен исключить из своего рациона жареные продукты, жирную пищу, сладкие газированные напитки, чипсы, печенье и выпечку, начать употреблять мясо исключительно с овощами, не есть перед сном и постараться постепенно уменьшать объем порций. Конечно, отказаться от сладкого совсем удается немногим. Иногда следует сделать себе поблажку и до полудня съесть что-то вкусное: кусочек торта или шоколадки. Так различные виды диет и похудение в целом не будут вызывать негативных эмоций, а достаточный уровень метаболизма поможет без последствий для процесса похудения справиться с порцией сладкого. Следует помнить, что нельзя так же злоупотреблять фруктами. Две порции в день – достаточно.
Подводя итог, можно обозначить следующие главные аспекты процесса похудения: постепенность процесса, правильное питание и хотя бы минимальная физическая нагрузка. Без них добиться должного эффекта практически невозможно.
