Тренажеры в спортзале разделяют на несколько типов: силовые и кардиотренажеры. Правильные упражнения на первых делают слабые мышцы сильнее, а вторые применяют для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Если сочетать эти типы нагрузок, то можно получить красивую фигуру. С помощью тренажеров можно избавиться от лишних килограммов, да и вообще поправить свое здоровье. Люди, приходя в спортзал знают,зачем они сюда пришли. Но кто-то делает упор на отдельные группы мышц, кто-то на определенные занятия. И не каждый знает и, наверное, не понимает – каково же предназначение определенного вида тренажера.
Существует несколько видов кардиотренажеров: беговая дорожка, велотренажер, степпер и орбитрек. Зная характеристики кардиотренажеров, можно подобрать оптимальный вариант для своих занятий.
Беговая дорожка
Беговые дорожки могут быть механическими и электронными. Плюс механических – это низкая стоимость и компактность. Минусов, конечно, больше – людям приходится “тащить” за собой эту дорожку и, соответственно, польза будет очень маленькая. Более того – на механических тренажерах, в основном, не очень качественное покрытие, что очень может вам навредить.
С электронными гораздо проще и легче, они более эффективны. К тому же на них установлены интерактивные программы, помогающие добиться желаемого результата.
Велотренажеры
Велотренажер повышает выносливость, а также с его помощью становятся сильнее мышцы ног и спины. Этот тренажер поможет сбросить пару килограмм: компьютер,расположенный на тренажере покажет, какое расстояние вы преодолели, с какой скоростью и также на кое-каких моделях стоят пульс-программы, регулирующие нагрузку. Без помощи тренера, правда, трудно будет добиться желаемого результата.
Степперы
Степпер-тренажер, помогающий имитировать подъем по лестнице. Он активно тренирует мышцы на ногах и таза. Небольшие степперы – это кручение педалей и счетчик шагов. В усовершенствованных моделях есть программы, которые задают частоту и ритм шагов. Еще недавно степперы пользовались большим спросом, но сейчас они уступили места эллиптическим тренажерам.
Гребные тренажеры
Этот вид тренажеров пользуется сегодня большим спросом и вызывает много вопросов. Начинающие, в основном, отдают предпочтение именно этому виду тренажеров. Но специалисты предупреждают, что не нужно им злоупотреблять. Если не умеешь правильно им пользоваться, то можно нанести себе травму. Вы добьетесь результата на любом тренажере, если будете совмещать правильную диету, работу на кардиотренажерах и силовые нагрузки.
Эллиптические тренажеры
На этом тренажере нужно переставлять ноги и прокручивать педали, где задействуются различные зоны: мышцы на ногах, мышцы бедер и ягодиц. Также на нем можно двигаться назад,чтобы подключить к работе неохваченные зоны. На этом тренажере можно задать расстояние, которое вы должны будете проехать, и время.
