Любой человек который хоть не много занимается спортом, знает о важности белка в организме спортсмена. Белки отвечают за прирост мышечной массы – это строительные кирпичики, благодаря им объем мышц увеличивается да и вообще без белка не было бы жизни. При занятиях фитнесом не каждый продукт белкового происхождения способен восполнить дефицит качественного белка. С этой проблемой помогает справиться протеин. Протеин – это высокобелковые смеси содержащие в себе большое количество животного или растительного белка.
Главные преимущества протеина – это удобность в приготовлении (необходимо насыпать порошок в шейкер с водой или молоком и взболтнуть), множество различных вкусов и самое главное скорость усвоения белка. У каждого вида она будет разной, к примеру сывороточный протеин усвоится всего за пару часов, его следует пить утром, до и после тренировки. А например казеиновый протеин будет усваиваться до 8- 12 часов, следовательно его рекомендуется пить на ночь чтобы он подпитывал ваши мышцы во время сна. Существуют также комбинации видов протеина (комплексные), это не только полезно при высокоинтенсивных тренировках, но и для обычного человека который решил подкорректировать свой ежедневный рацион.
На сайте интернет-магазина atletmarket вы можете купить креатин и протеин. Более детальную информацию про спортивное питание вы найдете на сайте atletmarket.com.ua. Atletmarket решение для спортсменов, которые следят за своим питанием.
Чтобы набрать мышечную массу, атлету необходимо съедать около 2 грамм белка на 1 кг своего веса, а при завышенных нагрузках или при сушке, планка может сдвигаться до четырех грамм.
Существует разные группы протеинов, в зависимости от сырья и степени очистки. Протеины имеющие высокую степень очистки называются изолятами. В отличии от основных видов протеина изолят обладает рядом преимуществ. Самые главные преимущества – это очень быстрая усвояемость, высокая биологическая ценность, оптимальный состав аминокислот. Высокое содержание глутамина в изолятах, положительно влияет на увеличение объема мышц и на иммунитет человека, что тоже не мало важно особенно когда вы находитесь на сушке. Следует заметить что при всех описанных преимуществах, естественно изолят будет стоить на порядок больше чем концентрат.
Изолят отлично подойдет для набора массы, но особенно он популярен при сушке благодаря своей высокой усвояемости и степени очистки. Рекомендуется принимать белковые изоляты до 1.5 гр на 1 кг веса ежедневно и желательно разводить его на воде, если принимать больше, то можно перегрузить пищеварительную систему.
