На самом деле, вкусно питаться и при этом оставаться стройной не так уж сложно. Вот список продуктов, которые помогут вам оставаться в хорошей форме, а если вы добавите в свой ежедневный график утреннюю зарядку – даже похудеть.
Речь идёт о продуктах, богатых клетчаткой, съев малое количество которых, вы чувствуете себя сытыми. Такие продукты богаты витаминами и минералами, в них мало сахара и практически нет животных жиров, многие рецепты легкой еды предлагают различные варианты сочетания этих продуктов.
Яблоки
Яблоки – один из главных источников витамина С, а их кожура богата сетчаткой, поэтому они очень полезны. Яблоки низкокалорийны, что делает их незаменимыми для диет. Пара дней на яблоках – и вы снова начнёте влезать в любимые джинсы.
Морковь
Отварная морковь повышает уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется использовать её в пищу – сырой. Морковный сок практически не содержит клетчатки (по сравнениё с её количеством в самой моркови), поэтому он не является диетическим.
Лимон
Лимон – витамин С в чистом виде. Не забывайте сбрызгивать им горячие блюда и добавлять в заправку для салата – это и вкусно, и полезно. В кожуре лимона содержится много клетчатки – старайтесь чаще включать её в меню, например, в качестве декорирования блюд. Но не посыпайте кружки лимона сахаром – так они теряют свои полезные свойства.
Зелёный чай
Этот напиток популярен среди любителей диет. Однако в погоне за стройностью можно навредить себе. Выпивая больше литра за раз, вы рискуете лишить свой организм калия.
Овсянка
Овсянка – кладезь витаминов и услада для желудка. Необходимый сердцу и желудку пектин, витамины группы В, сложные углеводы, улучшающий работу мозга магний – это лишь неполный список полезных составляющих овсянки. Она способствует сжиганию жира.
Творог
Отдавайте предпочтение обезжиренному творогу. Он не вредит фигуре и богат кальцием. Некоторые исследователи считают, что, если при соблюдении диеты делать упор на пищу, насыщенную кальцием, то похудение будет эффективнее.
Старайтесь еженедельно добавлять эти продукты в свой рацион, и вы будете выглядеть потрясающе!
