Для тех кто не торопиться за пару дней сбросить пару лишних килограммов, а готов добиваться того чтобы сохранить стабильно идеальный вес, то эта статья для вас. В этом вам помогут правильное питание и йога:
-
Запись в йога-класс.
Как всем известно йога в первую очередь преподает единство тела и ума, сегодня существует множество школ йоги, выбирайте любую. В любой из школ вам помогут стать подтянутее и сильнее. Не надо сдаваться если йога покажется вам скучной, для осознания этого направления требуется время. Можно также приобрести видео курсы по йоге и заниматься самостоятельно. Для большей эффективности дополнительно используйте утяжелители для ног.
-
Поздно завтракать и рано ужинать.
Завтракать лучше после 10 часов утра, при этом перед приемом пищи не забывайте позаниматься йогой и на голодный желудок выпейте стакан воды с лимоном. Ужинать лучше до 18 часов вечера, и так чтобы ужин был легким. Распределите время для приема пищи так, чтобы основной прием пищи шел именно на обед.
-
Держите ваши чувства под контролем
Здесь главное забыть про употребление различных соусов, не забывайте они разыгрывают ваш аппетит. Постарайтесь заправлять блюда и салаты маслом, желательно оливковым. -
Выбирайте самые простые блюда
Как говориться «всему свое время». Кушайте блюда в соответствие с сезоном и вашей местностью, не экспериментируйте. -
Вкус имеет значение
Ограничьте себя в употребление сладкого. Постарайтесь выбирать только натуральные сладкие продукты. Например: фрукты, мед, сухофрукты. Многие люди при помощи употребления сладостей успокаивают в себе плохое настроение. Как не странно при употребление не натуральных продуктов, можно как раз таки ухудшить настроение вплоть до развития депрессии.
Доверяйте своим инстинктам
Не забывайте прислушиваться к своему организму, он каждый день дает вам знать, что и когда ему требуется. Не стоит принимать пищу, по желанию, принимайте её тогда, когда, вы действительно голодны.
