Из 100% женского населения планеты всего лишь 14 не страдает симптомами ПМС. Если Вы не попали в эти четырнадцать процентов счастливиц, тогда Вам сюда.
Каждая женщина знает, что такое ПМС: это появляющиеся примерно за неделю до цикла раздражительность, взрывы гнева, ненависть к окружающим, желание выместить злость на близких.
Помимо всего этого появляются и проблемы со здоровьем: бессонница, головная боль, запоры, поясничная боль, снижение работоспособности, иногда даже боль в сердце и повышение температуры.
Все это происходит в следствие понижения гормона прогестерона. Симптомы могут обостриться, если у Вас имелись воспалительные заболевания, аборты, хронические заболевания или если Вы принимаете контрацептивы.
Если предменструальный синдром вас одолел, не унывайте – мы знаем, как с ним справиться.
1. Если Вас раздражает во время ПМС увеличивающийся аппетит, обратитесь к диетологу: он подберет для Вас продукты, содержащие минимум калорий, но способные утолить голод.
2. Отвлеките себя от грустных мыслей – например, займитесь спортом. Даже десятиминутная зарядка увеличит количество эндорфинов в крови, а значит поднимет Вам настроение.
Здесь могут подойти лечебные пластыри из китайской народной медицины, которые действуют благоприятно на организм, снижают боль, улучшают кровообрашение и обладают другими целебными свойствами.
3. Если уж Вы отказались от мысли обратиться к врачу, займитесь своим питанием сами: ешьте больше картофеля, макарон, риса, фруктов и овощей, но при этом ограничьте соленое, жареное и копченое. Забудьте про кофе – он сделает Вас еще более раздражённой. Вместо этого выпейте чашечку зеленого чая с лимоном и довольная собой отправьтесь на работу.
4. Наконец, порадуйте себя любимую – проваляйтесь все выходные в постели или разделите свой вечер с семьей – побалуйте себя и близких походом в кафе, например.
А самое главное чтобы Вы не поддавались депрессии и не позволяли гормонам взять над собой верх.
