Многие из нас с трудом встают по утрам. Так хочется остаться в теплой кровати хотя бы еще на часик-другой. А, когда еле открыв глаза и добравшись до зеркала, мы с ужасом спрашиваем: «Кто это?! Неужели я…» Но особенно думать здесь уже некогда, и быстро отправляешься одеваться, выбегаешь на улицу и, не думая, садишься в любой автобус, чтобы не опоздать на работу. По приходе в офис сон накатывает с новой силой, и сопротивляться ему мало у кого есть силы. И все бы хорошо, если бы не начальство, которое шумит и никак не хочет дать выспаться многострадальному сотруднику.
Но что же делать, если хочется поспать и чувствовать себя бодрым по утрам? Ложиться спать раньше — вариант, подходящий далеко не для всех, так как биологические часы каждого из нас работают в разных режимах.
Для того, чтобы всегда быть уверенным, что времени на сон хватит, будильник необходимо заводить на одно и то же время. Со временем организм привыкнет к постоянному режиму, и вы с удивлением заметите, что начали просыпаться еще до звонка «сирены».
Как только вы проснулись, ни в коем случае нельзя сломя голову вылетать из кровати. Вашему телу требуется некоторое время для того, чтобы все его функции и органы запустились. Помочь самим себе в этой непростой задаче — святая обязанность каждого.
Поэтому, не теряя времени, приступим к зарядке, но не пугайтесь, это будут не привычные нам физические упражнения с приседаниями и подтягиваниями, а специальные — для которых не надо вылазить из мягкой кровати.
Первое. Помогите мозгу быстрее проснуться. Для этого ему необходим кислород. На помощь придет привычное нам зевание, во время которого мы совершаем самый глубокий вдох, на который только способны.
Второе. Сделайте зарядку для глаз — ведь еще целый день им придется работать в напряженном режиме перед монитором. Посмотрите по сторонам, наверх, в окно и вниз.
Третье. После осмотра апартаментов, самое время перейти к приятной части зарядки — потягиванию. Это поможет размять все суставы и подготовить их к движению.
Как только вы закончили — смело шагайте в ванну. Не стоит мучить себя холодной водой — бодрости это не прибавит, а для организма станет лишним стрессом. Лучше ограничиться слегка теплой водой, а после умывания не вытирать лицо, так вы сохраните кожу увлажненной без каких-либо дополнительных средств.
Теперь самое главное — не забыть про завтрак. Многие ссылаются на отсутствие времени или нежелание по утрам есть, но диетологи и врачи единогласно утверждают, что этот прием пищи нельзя пропускать. Если не хочется съедать что-то плотное, можно ограничиться хотя бы стаканом питьевой воды и фруктами.
А сейчас можно и на работу! Удачного вам дня!
