Есть такая поговорка: «Кто рано встает, тому бог дает». Эта поговорка была придумана очень давно, но и сейчас она актуальна. Видели ли вы обеспеченного человека, который многого добился и при этом спал до обеда. Может, такие уникумы и есть, но их единицы.
Сначала вы должны четко определиться, для чего вам нужен столь ранний подъем. Конечно, каждый человек ответит по-разному, но смысл будет один – нехватка времени. Кто-то частенько опаздывает на работу, кому-то нужно переделать кучу дел, а времени на все не хватает, а кто-то просто хочет побыть один, пока дети в школе, а муж на работе.
Да, с ранним подъемом времени у вас значительно прибавится, и будете успевать переделать кучу дел до обеда. Но не только это главное, люди, которые встают рано, бодры и заряжены энергией на протяжении всего дня, в отличие от тех, кто встает поздно. Человек, который поздно лег и поздно встал, проснувшись, не будет чувствовать себя отдохнувшим. Совсем наоборот, он чувствует себя разбитым, уставшим, с энергией на нуле, как будто бы и не спал. Чтобы быть здоровым и всегда в тонусе, учитесь вставать пораньше.
1. Первым делом, у вас должна быть веская мотивация, чтобы проснуться в пять часов утра. У каждого она будет разная. Например, вы хотите заняться спортом перед работой, а может вам нужно успеть выполнить домашние дела и тому подобное. То есть вы должны обозначить для себя конкретную причину, это и будет ваша мотивация.
2. Не нужно пить перед сном крепких и спиртных напитков. Даже зеленый чай может отогнать ваш сон.
3. Распланируйте свой день по часам на завтра. Возьмите себе за привычку планировать будущий день перед сном, заодно и уснете быстрее.
4. Не нужно на ночь объедаться от пуза. Прежде, чем уснуть, вы будете долго ворочаться, пока организм не переварит пищу. Даже, если вы сразу заснете, то сон будет беспокойный, а с утра будете невыспавшейся. Приучите себя не есть после восьми вечера.
5. Спать нужно ложиться в одно и то же время, не позднее десяти часов вечера. В промежутке между одиннадцатью и двенадцатью часами ночи – самый оздоровительный сон. Люди, которые ложатся поздно, пропускают это ценное время сна, тем самым вредя своему организму.
6. Не стоит лежа в кровати мыслить о чем-то глобальном, либо о предстоящем празднике или о других интересных и волнующих вас событиях. Чтобы отключиться и перенести вас в состояние сна, мозг должен расслабиться от разных мыслей и успокоиться. Лучше всего почитать книжку, но не детектив, в котором разыгрываются интересные события одно за другим, так вы и до утра просидите. Очень хорошо помогает уснуть йога и горячая ванна перед сном.
