Каждый человек когда-нибудь видел людей, которые занимаются танцами. По большей части это стройные, подтянутые танцоры с хорошо развитой мышечной системой. И стиль или танцевальные направления в данном случае роли не играют. При занятии любым стилем танцев человек довольно много потеет, а отсюда можно сделать вывод, что это не только хобби, но и прекрасная альтернатива тренировке по фитнесу.
В чем же польза?
Большинство танцующих людей, возможно, даже и не знают об огромной пользе, которую приносят им и их организму занятия танцами. Это укрепление мышц, улучшение кровообращения и работы сердца, повышение тонуса, а так же прекрасный способ сжигания калорий. В итоге организм лучше приспособлен к нагрузкам, повышается иммунитет, улучшается гибкость различных частей тела. Для сравнения: занимаясь час хип-хопом, go-go или стрип-пластикой, человек сжигает больше калорий, чем за 2 часа на беговой дорожке. А это в то же времяпрепровождение в школе танцев интереснее, разнообразнее и не так сильно утомляет.
Можно так же привести множество положительных сторон занятий танцами для жизни человека в целом: у танцующих людей продолжительность жизни выше, браки крепче, а занятия помогают снимать стресс и напряжение.
Так что при выборе: купить ли спортивную одежду и дорогой тренажер, который некуда поставить в доме, или же записаться на занятия по танцам, лучше выбрать второе. Но здесь для каждого свое.
Как начать заниматься танцами?
Самое главное в этом вопросе – это желание и умение перешагнуть через «я не умею танцевать». Нужно просто сделать первый шаг и записаться на занятие. Страх пропадет моментально, как только человек поймет, что он не один такой, что люди учатся тому же и у них так же что-то не получается, а опытные педагоги всегда смогут найти подход к каждому, указать на ошибки и научить делать правильно.
После того, как первый этап пройден, нужно составить график занятий танцами. Для первого времени будет достаточно заниматься по 20 минут в день три раза в неделю. Как только тело привыкнет к нагрузкам, время занятий можно будет увеличивать.
Каждое занятие должно начинаться с разминки, чтобы разогреть и растянуть мышцы. Обычно разминка занимает где-то половину занятия (если в нее включены различные растяжки и силовые упражнения), но может и меньше.
И самое главное в занятиях танцами то, что ими можно заниматься в любом возрасте. Главное – слушать свое тело и делать небольшие передышки, чтобы не переутомляться. В таком случае уроки танцев, могут стать не только приятным времяпровождением, но и способом сбросить лишний вес, а так же завести новые интересные знакомства.
Танцы способны перевернуть жизнь любого человека!
