Если вы не хотите ложиться под нож, для того чтобы достичь увеличения груди, вам будет полезно знать, каким образом можно добиться увеличения груди в домашних условиях. Чтобы грудь увеличилась необходимо заниматься развитием большой и малой мышцы груди – именно на них опираются молочные железы.
Упражнения, которые затрагивают грудную мышцу, предоставляют возможность скорректировать форму груди, при этом сделать ее упругой. Правда, представленный процесс увеличения посредством физических упражнений достаточно быстрым не будет, поскольку, по обыкновению, грудная мускулатура слабо развита. Физическая нагрузка улучшает тонус грудных мышц, поднимает их, придает объем груди.
Вы должны тренироваться 2-3 раза в неделю. Можно обойтись 2-мя, если ваши тренировки будут интенсивными.
Увеличение груди в домашних условиях с помощью упражнений
К упражнениям, которые оказывают влияние на объем груди, принадлежат: половер, поднятие рук, а также их соединение в поднятом состоянии над головой, отжимания.
Расставив ладони несколько шире, нежели плечи, соедините либо немного расставьте ноги, отжимайтесь. Сделайте вдох, после чего согните локти, при этом грудную клетку следует приблизить к поверхности пола. Следите, чтобы в пояснице не наблюдалось прогибов позвоночника.
Отжиматься нужно таким образом, чтобы происходило полное выпрямление рук. После каждого отжима делайте выдох.
Во время выполнения упражнения – резкие движения неуместны. Если не хватает сил для отжиманий от пола, почему бы не делать упражнение от табуретки, дивана либо кровати?
Что представляет собой половер.
Лягте на спину, возьмите по гантеле в каждую руку, ноги чуть согните. Было бы неплохо, если бы вы выполняли это упражнение на диване без подлокотников или на табуретке. Изначально вдохните воздух и опустите гантели за голову. Выпрямляя руки нужно возвращаться в исходное положение.
Как добиться увеличения груди выполняя данное упражнение? Увеличение объема будет осуществляться благодаря увеличению внутренней части грудной клетки и большой мышцы груди.
Сводя руки в сидячем положении над головой, вы обуславливаете развитие дельтовидной мышцы, при этом задействуются мышцы верхней части вашей груди. Подобное упражнение укрепляет плечевой сустав и улучшает его подвижность.
Грудь можно увеличить и с помощью продуктов питания. Необходимо для этого увеличить в своем рационе количество белка, употреблять натуральные жиры и сложные углеводы.
