Большинству женщин после родов приходится обновлять свой гардероб. А все потому, что старая одежда, которую они носили до того, как забеременели, становится им мала. Конечно же, это приносит уйму огорчений. Ведь для того, чтобы похудеть до нужных размеров, потребуется немало усилий.
Вернуться в прежнюю форму большинству женщин удается только через несколько месяцев после родов. Большую помощь в возвращении прежней фигуры оказывает компрессионное белье. Оно поможет вам в тот период, когда вы еще не успели вернуть себе свою стройность, но прилагаете к этому максимум усилий.
Всем известно, что лучшее средство избавления от лишних килограммов – это спорт. Однако сразу после родов организм нагружать нельзя. Нужно дать ему время на восстановление. Это займет примерно пару месяцев после родов. Но в этот период вы спокойно можете делать легкие упражнения для пресса и бедер. Также можно совершать приятные прогулки по свежему воздуху.
В первые полтора месяца полезно нагружать организм быстрой ходьбой. Это поможет улучшить кровообращение. В первое время ноги могут сильно уставать. Чтобы этого не происходило, нужно использовать качественные ортопедические изделия.
Не стоит с первого дня сильно нагружать организм. Это нужно делать постепенно. В первый день можно заниматься ходьбой 10 – 15 минут. В последующие дни, если вы чувствуете, что еще не устали, можно понемногу увеличивать нагрузку. Стоит отметить, что во время ходьбы не надо сгибать руки, как при беге. Шаги должны быть обычного размера. Перед началом прогулки быстрым шагом нужно размяться. Это займет примерно 5 минут. Во время разминки вы можете поприседать, помаршировать, размять плечи и руки. Для начала ходьбой необходимо заниматься по полчаса 3 раза в неделю.
Увеличить частоту занятий можно только после консультации врача и отсутствии противопоказаний. Если у вас все в порядке, можете увеличить время тренировок до 1 часа.
На прогулки можно брать с собой и малыша в коляске. Ему тоже будет полезно подышать свежим воздухом. Через некоторое время за 15 минут вы будете успевать пройти 1,5 – 2 километра. Главное – не забрасывать ежедневные тренировки, не искать причину их пропуска. Ведь от этого зависит красота вашего тела.
Для того чтобы похудеть, не нужно выполнять упражнения, которые вам не по душе. Существует масса приятных, легких упражнений, которые понравятся и вам и вашему ребенку. Например, танцы, приседания с малышом.
Так же можно записаться на фитнес для молодых мам. Если же вы желаете заниматься самостоятельно, то можно приобрести видео уроки с необходимыми упражнениями. Если вы сильно хотите сбросить вес, то найдете свободное время для занятий. Главное, не лениться и тогда все у вас получится!
Конечно, за один день похудеть не удастся. Но, если у вас хватит терпения, времени и желания, то ваша фигура станет еще лучше, чем была до родов.
