Как показали исследования, всего около 7% представительниц прекрасного пола ухаживают за своими волосами, заботятся о них, питают и снаружи, и изнутри. Поэтому их волосы всегда ухоженные и здоровые. Остальные то ли из-за нехватки времени, то ли из-за отсутствия информации, то ли просто из-за лени не следят за своими волосами. А ведь они хотя бы иногда так нуждаются в уходе.
Оказывается, можно очень просто следить за волосами, а также кожей головы. Необходимо всего-навсего включать в свой рацион определенные продукты питания, которые оказывают влияние на состояние и вид волос, тем самым подпитывать их изнутри.
Для укрепления волос необходимо употреблять такие продукты как птица, свинина, перец, яйца, лук, чеснок, брюссельская капуста, брокколи, овес, а также молочные продукты. В них содержится аминокислота цистеин, которая и служит источником укрепления волос. Также на состояние локонов оказывает влияние кремний, содержащийся в фасоли, шпинате, цельнозерновых продуктах, чечевице и даже в пиве.
Если волосы ломкие и тонкие, необходимо их постоянно подпитывать. Помогут в этом железо и цинк. Ими обогащены такие продукты как чечевица, красное мясо (баранина, говядина), свинина, индейка, фасоль и шпинат.
Для блеска Ваших волос рекомендуется разнообразить свой рацион помидорами, ягодами, тыквой, миндалем, шпинатом, сладким перцем, спаржей.
Если начало беспокоить выпадение волос, следует отказаться от слишком жирной пищи, отрицательно влияющей на их состояние. Также отлично подходит алоэ для волос против выпадения.
Таким образом, если у Вас не хватает времени, чтобы полноценно ухаживать за своей шевелюрой, следите за питанием, обращая внимание на продукты, указанные выше, и ваши волосы будут получать необходимые вещества, станут крепкими и блестящими.
