С лишним весом можно бороться разными методами, способами и один из самых эффективных является занятие спортом, даже если человек будет правильно питаться, но мало двигаться, то в итоге лишние килограммы постепенно наберутся. Есть несколько видов спорта, способные сжечь лишние калории и приносить пользу всему организму, укрепляя здоровье.
Убыстренная ходьба очень эффективна для тех, кто хочет похудеть – такая аэробная нагрузка улучшает процессы метаболизма, идеально подходит для людей неспортивных, неподготовленных. Для того чтобы ощутить результаты, ходьба должна быть размеренной, тогда она не вызовет перегрузки организма, и особенно полезна ходьба по пересеченной местности со спусками и подъемами. При интенсивной ходьбе можно потерять от 100 до 200 калорий за 1 час.
В медленном темпе бег на длинные дистанции также помогает избавиться от лишнего веса, поэтому при желании ходьбу можно заменить бегом, здесь не нужен спортивный зал, только удобная обувь как Reebok женские, одежда и хорошая местность для бега.
Такой вид фитнеса как степ-аэробика позволит потерять 800 калорий за час занятий, тренировка помогает избавиться от лишних отложений на бедрах, ногах и ягодицах, поэтому очень полезна для женщин. Достаточно в день заниматься 30 минут и через короткое время результаты будут заметны.
Велосипедные тренировки помогают сбросить до 1 000 калорий, здесь многое зависит от темпа езды и времени, лучше всего заниматься как минимум 1 час по 3 раза в неделю. Если нет возможности кататься на велосипеде, то можно заниматься на тренажере в спортивном зале.
Во время плавания работают активно все мышцы, что в результате за тренировку в течении часа сжигает 800кал, а кроме того тело всегда находится в тонусе.
Если есть желание заняться большим теннисом и проводить время на корте, то такое занятие также помогает похудеть и сжечь 800кал в 1 час.
С помощью активных тренировок на эллиптическом тренажере уходит сразу 600кал, а также занятие хорошо действует на работу сердца и укрепляют мышцы тела.
Для любителей водных видов спорта подойдет гребля, этот вид спорта помогает подтянуть живот, укрепляет мышцы рук, ног и спины.
Очень приятное занятие танцы, а если учесть, что во время танца работают все мышцы, то оно прекрасно сжигает лишние калории и улучшает настроение.
Сейчас стали популярны занятия фитнесом по DVD, есть несколько вариантов, поэтому есть возможность подобрать под себя нужную методику.
Езда на лошади также поможет справиться с лишним весом и улучшить настроение, правда с организацией такой прогулки могут возникнуть проблемы, ведь это намного сложней, чем найти тренажерный зал или бассейн. Катание на лошади принесет только плюсы – природа, контакт с животным и хорошая физическая форма.
