За небольшую цену вы получите удобный инструмент для домашнего тренажерного зала, благодаря которому укрепляются мышцы спины или… перегружается поясничный участок позвоночника. Прочитайте, на что следует обращать внимание при выполнении упражнений с колесом.
Как правильно спускаться?
Одной из самых частых ошибок при тренировке с колесом является трансфузия под небольшим углом по отношению к основанию. В такой ситуации устраняется балласт, то есть фактор нагрузки тела. Суть тренировки заключается в умении поддерживать равновесие тела. Упражнение с колесиком делают сериями, заканчивая интенсивными. Новичок в работе может столкнуться с болью в поясничной области. Хорошо, если это только слабые мышцы спины, а не серьезный недостаток, который сделает невозможным выполнение этого упражнения.
Колесо должно скользить по поверхности коврика для тренировки или полотенца. Лучшего качества ролики покрываются антискользящим материалом, но при выполнении упражнения на полу, одно слишком сильное нажатие может закончиться откатом колеса и жестким приземлением. Покрытие ручек должно быть эргономичным, подходить к профилю пальцев. Если, несмотря на это, вы чувствуете „вжимание” пальцев, можете попробовать тренироваться в перчатках для фитнеса. Хорошие колеса изготовлены из металла, а не пластика, что гарантирует прочность при более сильном надавливании.
Баланс
Баланс считается очень важным фактором, так как определяет успех, особенно при максимальном вылете разгона. Если нет проблем с равновесием, стоит сделать ставку на продукты с двойным колесом прокрутки. Расширение колеи облегчит поддержание в процессе трансфузии. Специалисты, выполняющие это упражнение и имеющие за плечами серию по несколько десятков элементов за один раз, будут в состоянии извлечь максимум, то есть опереться на кончики пальцев ног. Это требует не просто силы, но и нагрузки мышц позвоночника, спины и плеч. Не стоит преждевременно рисковать с трансфузией с поднятыми ногами, потому что с этого ничего хорошего не следует.
Колесико для упражнений на развитие мышц корпуса и плеч представлено для разных групп: начинающих, профессиональных спортсменов, вернувшихся к активности после родов женщин. Тренировка с колесом укрепляет глубокие мышцы, что имеет первостепенное влияние на профессиональный спорт, гимнастику и рекреационную деятельность. Кроме того, снижается риск возникновения травмы и, несмотря на угрозы в самом упражнении – проходят боли в пояснице.
