Занятия аэробикой имеют большое значение для здорового сердца; кроме того, они играют важную роль в потере веса и гарантируют снижения стресса и профилактику заболеваний.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Аэробная активность сохраняет молодость и позволяет наслаждаться жизнью в полной мере, делая ваше сердце сильнее. По мере того, как ваша сердечная мышца становится более эффективной, она может справиться с большим количеством крови, для ее перекачивания необходимо меньшее количество ударов, соответственно уменьшаются нагрузки на сердце (именно поэтому физически активный человек имеет более низкий пульс в состоянии покоя, чем малоподвижный). Если вы будете регулярно тренироваться, сможете иметь больше энергии и снизите риск серьезных заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца и инсульт.
Потеря веса и контроль веса
Аэробная нагрузка поможет снизить вес или сохранить его в норме, сжигая калории, которые в противном случае будут откладываться в виде жира. Но это вовсе не означает, что можно есть больше, хотя, конечно, вы можете похудеть и наслаждаться здоровой и разнообразной пищей без ощущения голода. Аэробная активность выступает в качестве подавления аппетита и повышает метаболизм, чтобы поддерживать организм, сжигая лишние калории в течение нескольких часов после завершения тренировки.
Снижение стресса
Наше тело реагирует на любой тип стресса, в случае опасности вырабатывается адреналин и напрягает наши мышцы для боя. Но когда особой опасности нет, у нас в конечном итоге остается большое количество нерастраченной энергии в виде боли в мышцах, головной боли и даже проблем с желудком. Упражнения позволят нам выпускать эту нерастраченную энергию, диффундируя сдерживаемый гнев и ослабляя мышечное напряжение.
Занятия могут также поднимать настроение! Возможно, вам приходилось слышать об эндорфинах, тех химических веществах, которые посылают добрые чувства, расходящиеся по всему телу. Когда вы энергично занимаетесь физическими упражнениями, ваше тело реагирует на это, выпуская эндорфины и, соответственно, поднимая ваше настроение.
