Хотите подкорректировать свою фигуру, занимаясь фитнесом? Похвально! Только не станьте жертвой одних из типичных заблуждений, которые есть в сознании многих людей. Для этого читайте, какие есть мифы, связанные с фитнесом, и не поддавайтесь их влиянию.
Первый миф: Если вы очень слабы в физическом плане, то для заметных результатов нужно заниматься больше и дольше. В действительности новичок, у которого довольно слабая физическая подготовка, легче достигает положительных результатов (заметных), чем тот, кто тренируется уже годами. Специалисты отмечают, что лишние килограммы сначала уходят достаточно легко, а вот мышцы, которые уже имеют хороший тонус, нуждаются в большей нагрузке, поэтому ближе к цели избавляться от килограммов вы будете медленнее. Учитывайте это на пути к заветной цифре на весах и к желаемому размеру одежды.
Второй миф: Сильная усталость после тренировки показывает, что вы все делаете правильно и занятия пошли вам на пользу. На самом деле усталость скорее показывает то, что вы длительно тренировались и ваш организм истощился. Правильные тренировки должны заканчиваться с ощущением, что вы можете тренироваться еще, только тогда вы будете хотеть пойти в зал еще, а также в итоге вы будете чувствовать прилив энергии.
Третий миф: План тренировок, который написали моей подруге, подойдет и мне. Если честно, этот принцип вообще никогда не работает, ведь все люди индивидуальны, и то, что помогло подруге, может не помочь вам или кому-то еще. Перед тем, как идти заниматься, обязательно побывайте у терапевта, а затем пообщайтесь с инструктором по фитнесу и диетологом. Только в сотрудничестве с этими специалистами вы сможете добиться результатов, о которых мечтаете.
Четвертый миф: Заниматься с персональным тренером слишком дорого, да и не нужно, разве что для первого занятия, а дальше можно тренироваться самому, если запомнить все упражнения, которые он рекомендовал. К тому же, есть достаточно специальной литературой, в которой можно почерпнуть много полезного. В действительности, заниматься с тренером нужно немного дольше (минимум три-четыре тренировки), при этом он разработает вам индивидуальную программу занятий, покажет их и убедится, что вы все делаете правильно. Если этого не сделать, вы рискуете не получить желаемых результатов, а может даже и навредить своему здоровью. Так что подумайте, стоит ли экономить на этом, а еще лучше послушать советы бывалых, посетите женские конференции и получите много полезной информации и советов.
