Будильник назойливым трезвоном прервал сладкий утренний сон. Счастливый отпуск закончен, и, хочешь или нет, нужно идти на работу. Тёплый душ, легкий макияж, вкусный завтрак и, уже чуть-чуть опаздывая, хватаешь выглаженное вечером платье, с незнакомым ранее усилием натягиваешь его и, о ужас, понимаешь, что застегнуть его никак не получается. Следующие дни уходят на изучение вопроса «Как можно похудеть в самые короткие сроки».
Для большинства женщин появление лишнего веса – это проблема, которую хочется поскорее разрешить. Ещё тяжелее тем, для кого проблема лишнего веса постоянна и связана с неправильным обменом веществ или генетической предрасположенностью. Визит к врачу-эндокринологу поможет найти причину появления избыточного веса и определить оптимальный для пациента путь к похудению.
В случае, когда обмен веществ в организме осуществляется без нарушений, нужно уделить максимальное внимание тому, сколько и что мы едим и насколько подвижный образ жизни ведем.
Желание похудеть требует отказа от тяжелых калорийных продуктов, таких как, например, белый хлеб, маргарин, сливочное масло, жирное мясо, сладости. Замените их овощами и фруктами, что будет значительно полезней для вашего организма. Уменьшите размер порций. Огромное значение имеет не только калорийность потребляемой пищи, но и её количество.
Особое внимание нужно уделить физической нагрузке. Это совсем не значит, что надо ежедневно посещать тренажёрный зал или носиться каждое утро по близлежащему парку. В течение дня старайтесь максимально использовать любую возможность движения. Откажитесь от лифтов и почувствуйте приятное напряжение мышц при восхождении на нужный этаж. С каждым днем покорение лестничных высот вам будет даваться всё легче, а лишние килограммы будут медленно, но планомерно таять.
Нет гантелей? Используйте бутылки с водой. Наклоны, приседания, отжимания, пешие прогулки доступны ежедневно и не требуют тренажеров или специального спортинвентаря.
Заведите дома весы, чтобы контролировать изменения веса. Взвешивайтесь каждое утро! Даже малейшее уменьшение веса улучшит ваше настроение и станет стимулом к продолжению борьбы с ненужными килограммами.
В поисках решений как можно похудеть, важно помнить, что никакой избыточный вес не должен влиять на вашу самооценку. Стимулируйте чувство любви к себе любой – худенькой, пышненькой, непричесанной, нарядной, с дурным настроением или весёлой и смеющейся. Упорно идите к намеченной цели – и вас обязательно ждет успех!
