Фитнес полезен молодым мамам

После родов всем молодым мамам хочется похудеть, и помогут им в этом занятия фитнесом. Период восстановления организма женщины после беременности и родов — процесс длительный, он происходит на протяжении почти года. Быстрое похудение в этот период нежелательно, так как нарушает обмен веществ в организме, вызывает проблемы со здоровьем.
В занятиях фитнесом после родов важно соблюдать постепенность. Начинать надо с прогулок вместе с ребенком на улице. Сначала прогулка может быть 20минут, потом с каждым днем время и темп ходьбы надо постепенно увеличивать.
Спустя месяц или же полтора после родов можно приступить к щадящим тренировкам, а групповые фитнес тренировки дадут отличный стимул продолжать и заниматься регулярно. Тем женщинам, у которых было кесарево сечение к занятиям можно приступить только через 2 месяца, после консультации с врачом.
А полноценными тренировками мамам можно заниматься только по истечении трех месяцев после естественных родов и полгода после кесарева сечения. Врачи не рекомендуют занятия активным фитнесом во время кормления грудью. Потому что во время занятий выделяемая молочная кислота может испортить молоко, и ребенок от него откажется. По этой причине кормящей маме будут полезны занятия йогой или пилатесом. Эти занятия способствуют укреплению внутренних мышц, которые надо быстрее восстановить после родов.
Молодым мамам скорее хочется привести живот в прежний вид, но занятия для мышц пресса надо проводить очень осторожно и начинать их нужно не ранее двух месяцев после родов. Если начать заниматься фитнесом раньше, это может привести к ухудшению здоровья. Самыми оптимальными будут упражнения из пилатеса и йоги, укрепляющие мышцы тазового дна. К упражнениям для пресса надо добавлять и занятия помогающие укрепить мышцы спины.
Через 3месяца после родов, для восстановления мышц тазового дна, надо заняться гимнастикой Кегеля. Она состоит в сокращении мышц таза, которые поддерживают влагалище. Во время занятий надо делать перерывы для отдыха. Если некоторые упражнения трудно даются, их можно пропустить.
Прежде чем принять решение заняться фитнесом, надо проконсультироваться у врача. Врач определит, зажили ли разрывы или же швы и какая нагрузка безопасна именно для вас. Когда пройдет месяц занятий, надо опять посетить врача, чтобы убедиться, что занятия фитнесом приносят вам пользу.
Заниматься физическими тренировками после родов надо регулярно. Потому что только постоянные упражнения приведут к желаемому результату.