Все ждут от тренировок получения 100%-ных результатов, потому как никому не хочется тратить деньги, время и силы напрасно. Исходя из этого, все чаще люди задаются вопросом: «Какой фитнес самый эффективный?». Какие именно занятия дадут возможность ощутить быстрый и гарантированный результат.
Влияние на получаемый результат характеристик фитнес-систем (скорость снижения веса либо увеличение мышечной массы, глубина проработки мышц, сила растяжки, интенсивность, особенности движений, сосредоточие на конкретных зонах тела) определяют, какой же вид фитнеса лучше выбрать, в зависимости от поставленной цели желаемого конечного результата.
Цель: увеличение мышечной массы
Лидируют здесь, конечно же, силовые тренировки с отягощением. Отягощением может быть как вес собственного тела, так и разнообразные гири, гантели, штанги. Профессиональный подход предполагает использование силовых тренажеров от компании http://www.well-mir.ru/life-fitness-trenazhery/, позволяющих с высокой точностью регулировать веса и держать под контролем динамику. Важный момент при данном виде тренировок – грамотная разработка программы их программа перед началом занятий. Для достижения желаемого эффекта, в программу должны входить не только поэтапность упражнений и план по увеличению весов, но и вопросы правильного питания (высокопротеиновое), дополнительные тренировки с использованием аэробных упражнений и т.д.
Цель: похудеть
Все виды аэробных нагрузок обладают достаточно высокой эффективностью при похудении, но особенно: бег, аэробика, спринтерское плаванье, спортивная ходьба, катание на велосипеде, позволят сжечь от 300 до 800 ккал/час.
Хаотичные тренировки не дадут результата, поэтому они должны носить систематический характер и длиться 30-45 мин. каждая с регулярностью 2-4 раза в неделю. Базовый элемент при похудении – это конечно же аэробная нагрузка, но к фитнес-программам такой направленности чаще всего еще добавляют комплекс упражнения для укрепления «проблемных зон».
Это далеко не полный список, но полезная информация к размышлению для каждого здорового человека.
