Общеизвестно что настроение и самочувствие напрямую связаны с динамикой жизни. От недостатка движения настроение и самочувствие сильно ухудшаются. Беременные женщины чувствуют ето особенно остро, так как их организм работает за двоих. Если женщина до беременности занималась фитнесом и из-за беременности поневоле с ним распростилась, то наиболее приемлемой заменой являются плавание и аквааэробика.
Во время плавания задействуются основные группы мышц и организм получает необходимый тонус. В то же время вода уменьшает вес тела, и женщина чувствует себя в ней легко и свободно, как до беременности. Вода является своеобразным амортизатором, благодаря чему во время упражнений уменшаются нагрузки на связки и суставы, и именно поэтому занятия в воде так приятны.
Гормональная перестройка женского организма, происходящая во время беременности, часто становится причиной излишней нервозности и различных страхов. Естественно, что они не дают расслабляться и постоянно держат мышцы в тонусе. Вода, обладающая мощным релаксирующим действием, прекрасно устраняет эти неприятности. Большинство будущих мам говорят, что заниматься в бассейне легко и приятно и что благодаря аквааэробике они получают заряд бодрости.
Когда же можно приступать к занятиям? По мнению инструкторов по аквааэробике для беременных – на любом сроке. Насколько активными они могут быть, зависит от самочувствия женщины, медицинских показаний и собственного желания.
Тренировочный процесс должен развиваться размеренно, новые упражнения должны осваиваться постепенно. Начните с одного раза в неделю, затем доведите число посещений до двух. Желательно, чтобы тренировки стали регулярными. Если во время занятий вы почувствуете дискомфорт, сразу же выйдите из бассейна и отдохните.
Нельзя заниматься на полный желудок, должен проыти хотя бы час после последнего приема пищи. Да и сразу после тренировки наедаться не стоит.
Итак, занятия в воде закаляют организм и повышают иммунитет, дают организму беременной женщины редкую возможность отдохнуть, а дыхательные упражнения в воде в будущем позволят ребенку легче перенести гипоксию при родах.
Перед тем, как приступить к занятиям непременно проконсультируйтесь с врачом!!!
Игры. Все бесплатные онлайн игры есть на сайте free-game-club.com. Можно вдоволь играть онлайн в любые игры.
