Первое главное правило беременной женщины — не переедать. Нужно составить себе рацион сбалансированного питания, от этого зависит не только состояние женщины, но и развитие малыша. Питание должно быть разнообразным, организму нужны белки, жиры и углеводы в большом количестве. О стройной фигуре, изнурительных диетах на время беременности придется забыть, организм должен получать как максимум 3000Ккал в день «здоровой» пищи.
Меню беременной женщины должно включать в себя продукты, которые препятствуют набору лишнего веса и не задерживают в организме ненужную влагу. Правильное питание не только важно для развития вашего малыша, но и послужит большим плюсом для вашего организма,правильно подобранная еда выведет шлаки и приведет в норму работу кишечника. Пищу которую нужно исключить из вашего рациона на время беременности: маринады, консервация, соусы, жирные сорта мяса, торты,газированная вода, чипсы, копчености и сухарики. Все перечисленные продукты являются «вредителями» нашего организма, они приводят к избыточному весу и появлению целлюлита. В здоровый рацион рекомендовано включить: постные сорта мяса, рыбу, молочные продукты с пониженным содержанием жира, овощи, фрукты и черный хлеб.
В первой половине беременности, специалисты рекомендуют пить в день не больше 2л питьевой воды, во второй половине количество нужно сократить до 0.5л. Соблюдение этих маленьких правил вы избежите сильных отеков.
Для разнообразия заваривайте себе зеленый чай, варите компоты из различных ягод, пейте не газированную минеральную воду или разбавленные соки. За весь период беременности, алкогольные напитки пить категорически запрещено.
Если в первой половине дня вы испытываете сильное чувство голода и сил ждать обеда уже нет, можно перекусить фруктами, например, яблоком, грушей или персиком. Высококалорийными фруктами являются: виноград, бананы, и инжир, перекусывать такими фруктами не рекомендуется. От чувства голода хорошо отвлекают различные увлечения, рисуйте, гуляйте, вяжите, такие занятия не только доставят вам огромное удовольствие но и уберегут от набора нежелательных килограмм.
Также следует позаботиться и о собственном уходе, приобретя качественные товары для беременных. На сайте http://www.pokoopka.com/c-mom-and-baby представлен огромный выбор товаров для будущих мам и малышей по доступным ценам.
