В силу особого состояния, которым, бесспорно, является беременность, многие опасаются использовать такие нагрузки, как занятий йогой. А между тем, йога не только не навредит при соблюдении определенного режима занятий, а напротив, поможет в правильном распределении физических и психических сил. Более того, йога станет идеальным занятием для подготовки женщины к родам, полезным не только для матери, но и для будущего ребенка.
Предпочтение отдается стилистике хатха-йоги, именно эти упражнения и дыхательная гимнастика помогут прекрасно подготовить организм к предельным физическим нагрузкам периода последних месяцев беременности и непосредственно самих родов. Благодаря психологической подготовке открываются скрытые до этого ресурсы воли и все процессы подчиняются необходимой цели. Для беременной женщины йога станет методом концентрации на происходящем внутри нее, способом еще больше сблизиться с еще не родившемся человеком, почувствовать его потребности.
В комплексе соответствующих занятий йоги должен постоянно проводиться учет определенного физиологического состояния конкретного периода беременности. Естественно, в любом случае это будут наиболее простейшие асаны, то есть такие упражнения, которые помогут внутренним органам. В результате многие упражняющиеся избавляются от таких трудно переносимых беременными явлений, как отеки, запоры, головные боли, боли в спине и так далее. В комплексе йоги для будущих мам укрепляются суставы, делается растяжка мышц, нормализуется кровообращение и дыхание специальными уроками, они учатся правильно расслаблять и напрягать нужные мышцы.
Вне зависимости от статуса упражнения, йога невозможна без психологической составляющей. Все мысли человека, характерные образы, психологическое самочувствие и эмоции способны повлиять не только на общее физическое состояние, но и на эффективность занятий йогой. Необходимое состояние для максимального комфорта невозможно без психологической работы с собой, то есть без самовнушения, как скажут европейцы. Поэтому все занятия йогой связаны с определенными психологическими состояниями и необходимым правильным дыханием.
Также рекомендуем дамам “в положении” обратить своё внимание на пилатес. Он очень похож на йогу, но больше концентрируется на растяжке и физических упражнениях (более простых), а меньше внимание уделяет духовным практикам.
