Роды – это всегда сложно. К ним необходимо готовиться как физически, так и морально. Даже если вы решились на роды в США, в условиях повышенной комфортности, подготовка просто необходима. Особенно тщательно нужно готовиться тем, кто рожает в первый раз и не знает, как именно все происходит.
Итак, в первую очередь следует поддерживать хорошую физическую форму. Можно записаться на специальный фитнес для беременных. Он поможет сделать организм более выносливым. Если вы решили, что роды пройдут в Америке, то это особенно важно, поскольку организм также нужно подготовить к перелету.
Примерно со второго триместра необходимо ежедневно делать зарядку. Она не должна быть долгой и сложной. Нужно просто поддерживать себя в тонусе. Спина при занятиях не должна перегружаться. Многие врачи также рекомендуют беременным плавать. Плавание укрепляет организм.
Крайне важно здоровое питание. Вы должны получать достаточное количество витаминов. Старайтесь употреблять много фруктов, овощей. Особенно хороши те, в которых содержится витамин С.
Самое, пожалуй, важное – это поддержка. Если рядом есть любимый человек – отец ребенка – то рожать будет вдвойне легче. Вы не должны во время беременности сидеть в четырех стенах. Гуляйте с друзьями на свежем воздухе, общайтесь с родными и близкими. Общение поможет справиться с волнением.
Гораздо легче рожать, если вы знаете, как именно будут проходить роды. Не лишним будет походить на специальные курсы для беременных. Там помогут подготовиться к родам в первую очередь психологически. А вот смотреть реалистичные документальные фильмы не стоит – это может только напугать.
Когда срок становится уже очень большим, когда роды уже не за горами, женщины нередко начинают испытывать тревогу и даже панику. Не нужно поддаваться таким настроениям. Отдыхайте, медитируйте, расслабляйтесь. Попытайтесь настроить себя на позитивный лад. Помните, что главное – это не боль, через которую придется пройти. Главное – что у вас родится малыш, и это великое счастье.
