Современный комплекс упражнений по аэробике – это отличный способ поддержания физической формы для женщин. В сочетании с диетой эти занятия способны привести к совершенно потрясающему результату. Но эффект похудения не является единственной причиной для начала тренировок. Согласно проведенным медицинским исследованиям, занятия аэробикой сказываются на состоянии здоровья всего организма человека. Это, в первую очередь, укрепление сердечной мышцы, увеличение объема легких, насыщение кислородом кровеносной системы, снижение артериального давления, ускорение обмена веществ. И это отличный способ поднять настроение, снять стресс после трудовых будней.
Заниматься можно в одиночку перед экраном компьютера или телевизорам – польза аэробики от этого не станет меньшей. Существует множество сайтов, которые позволяют тренироваться в онлайн-режиме. Наиболее действенны занятия в группе, в специально оборудованных помещениях, под руководством опытного специалиста, который в нужный момент может поправить неопытного новичка. Именно в таких группах польза от аэробики достигает максимального результата, да и лениться просто не будет возможности.
Вместе с тем, не стоит забывать, что аэробика – это динамичный, быстрый комплекс упражнений, который может быть противопоказан людям с сердечнососудистыми заболеваниями, нарушениями опорно-двигательного аппарата. Для них польза аэробики весьма сомнительна. Перед началом занятий необходима консультация врача. Если специалист не обнаружит противопоказаний, то приступать к занятиям можно в любом возрасте.
Как и любой другой вид гимнастики, аэробика предъявляет определенные требования к одежде для занятий. Поскольку основная нагрузка приходится на ноги, кроссовки становятся основным элементом экипировки. Занятия, как правило, проходят на твердой поверхности при интенсивной нагрузке. и включают в себя много беговых упражнений. Обувь для бега должна обладать определенными параметрами. Лучше всего для этих целей подойдут кроссовки с амортизирующими вкладками и высоким верхом. Такая обувь защитит голеностоп и смягчит нагрузку при ударах. Не стоит забывать о безопасности и комфорте во время занятий. Беговые кроссовки обеспечивают необходимую вентиляцию, сцепление с жесткой поверхностью. Они отлично держат удар при прыжках и позволяют в полной мере почувствовать эффект от занятий.
