Аквааэробика дает возможность привести свою фигуру в достойную форму за очень короткие сроки. Стоит рассмотреть подробнее, чем же она так полезна.
Сегодня есть много разных направлений для занятий в бассейне. Занятия в воде настолько же полезны, как и занятия в фитнес-зале. К примеру, бег в бассейне приносит организму такую же пользу, как и прогулка на суше. Можно с уверенностью утверждать, что занятия в воде даже намного эффективнее. Дело в том, что тело сопротивляется водной среде, а значит и напрягается сильнее.
Ходьба в бассейне помогает похудеть, а ноги становятся стройными. Глубина воды желательно, чтоб была по грудь либо по шею. Упражнения нужно повторять 2-3 раза в неделю по часу.
После посещения бассейна человек, как правило, не ощущает никакой боли и даже наоборот -избавляется от стрессов, успокаивает свои нервы и получает огромный заряд положительной энергии.
Профессиональный инструктор будет следить за тем, чтобы прорабатывались как косые, так и прямые мышцы брюшного пресса. Добиться плоского животика можно за очень короткие сроки, и при этом сильно не напрягаясь. Просто необходимо несколько раз за неделю выполнять простые упражнения в прессинге. Главное, чтоб на это уходило не менее 50 минут и тогда в скором времени наступит отличный результат.
Мышцы в воде напрягаются намного больше, чем на суше, а значит, времени для придания фигуре стройности понадобится значительно меньше. На дно бассейна устанавливается специальная платформа, высоту которой можно удобно регулировать. Благодаря ей человек выполняет упражнения, дающие нагрузку на всю поверхность бедер и мышцы ягодиц. В воде расходуется больше калорий, чем в фитнес зале, ведь организм тратит их на сохранение тепла. Для того чтобы избавиться от целлюлита достаточно выполнять упражнения примерно два, три раза в неделю по часу.
Вода это среда для релаксации, а значит в ней можно заниматься и йогой. Те, кто наоборот отдают предпочтение активному движению, могут позаниматься танцами в воде. Человек получает нагрузку практически на все мышцы, а еще улучшает свое настроение.
Аквааэробика дает возможность избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы. Нагрузка на тело нарастает плавно и постепенно. Здесь исключены какие-либо резкие скачки либо тяжелые снаряды.
Ну и наконец, вода приносит море позитивных эмоций. В общем, заниматься аквааэробикой очень полезно. Теперь можно очень быстро привести свою фигуру в норму.
