Бодифлекс – методика, уникальность которой заключается в сочетании физических и дыхательных упражнений, призванных обогатить организм кислородом. Ее разработчица – Григ Чайлдерс (США), в основу своей теории положила принцип «правильного дыхания». Бытует мнение, что большинство людей дышат грудью, то есть неправильно (как бы забавно это не звучало) и поверхностно. Такое дыхание, по ее убеждению, влечет за собой недостаток кислорода в организме, замедляет обменные процессы, приводит к повышенной утомляемости, перенапряжению мышечного корсета.
Замечено, что при рождении человек дышит животом, однако, чем старше он становится, тем сильнее растет внутреннее нервное напряжение, а, следовательно, все более напряженными становятся внутренние органы, мышцы диафрагмы. И, как результат, легкие используются всего на 20 % (только верхняя их часть), по причине того, что дыхание останавливается в средней части груди. Из глубины веков дошло знание о том, что для улучшения здоровья и снятия напряжения нужно использовать глубокое диафрагменное дыхание, результатом которого становится увеличенный объем легких, укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета и очищение клеток организма.
Принцип сжигания жировых клеток с последующим образованием мышечной массы лежит в основе программы бодифлекса. Достигается необходимый эффект путем сочетания аэробного дыхания и специальных статических и растягивающих поз, позволяющих проникать в организм (на клеточном уровне) большим объемам кислорода, окисляя, либо сжигая излишний жир. После сжигания липидов (жировых клеток), взаимодействие кислорода с другими частями организма не прекращается, как итог более крепкое здоровье, мышцы, нервная система, оздоравливаются внутренние органы и кожа. Все это влечет за собой повышение мышечного тонуса, выносливости и энергичности.
Заниматься бодифлексом можно всем людям, потому как практически не существует возрастных и медицинских противопоказаний. Особенно такие занятия будут полезны молодым мамам в период послеродового восстановления и кормления грудью. Но не стоит забывать и о все-таки имеющихся противопоказаниях: беременность, послеоперационный период, обострение хронических заболеваний, проблемная щитовидка, глаукома, повышенное внутричерепное давление. Занятия бодифлексом, в отличие от иных вариантов фитнеса, не вызывают сильной мышечной усталости. Для достижения ощутимых результатов необходимо время, потому как бодифлекс сам по себе не предусматривает больших физических нагрузок, а основное место в нем занимает дыхание. Поэтому занятия должны быть систематическими и регулярными. Один из прекрасных вариантов – новый фитнес-клуб ОранжФитнес, где есть все необходимое для качественных и полноценных занятий – бассейн, тренажерный зал и прекрасные тренеры, которые с удовольствием помогут подобрать индивидуальную программу для качественных занятий.
В то же время, по мнению специалистов, результат от занятий бодифлексом становится заметен в 3-5 раза быстрее, чем от занятий бегом. Часовая пробежка позволяет сжечь 700 ккал, час аэробных нагрузок – 250 ккал, при занятиях же по системе бодифлекса в течение все того же часа – от 3500 ккал. Занятия повышают эффективность работы клеток, благодаря обогащению последних кислородом. А как утверждают поклонники бодифлекса, подобные занятия способствуют гибели не только различных микробов и вирусов, но также разрушают и раковые клетки. Кроме всего прочего, главное, что привлекает к занятию бодифлексом женщин – это достаточно быстрое снижение веса и сокращение объемов без обвисания кожи.
Ежедневные 15-ти минутные занятия по методике бодифлекса, позволяют всего за 3 месяца сделать фигуру более стройной и не на один размер. Первые результаты (минус 10-30 см) уже можно заметить в первую неделю занятий. Но уменьшение объемов бедер, ног, талии и живота, являющихся проблемными зонами, возможно только лишь посредством систематических и регулярных занятий.
