Эффективная методика похудения

Уникальная методика занятий пилатесом позволяет, по словам ее создателя Джозефа Пилатеса не только быстро эффективно похудеть после определенного количества регулярных занятий, но и улучшить осанку, растяжку и гибкость тела, мышц. Занятия считаются универсальными, поскольку пилатесом могут заниматься люди в любом возраста и степени подготовки.
Комплекс упражнений является хорошим способом иметь хорошую фигуру и при этом не травмировать тело во время тренировок и не нарастить лишние мышцы тела. Нагрузки позвоночника сведены к минимуму во время занятий, а многие упражнения направлены на статику, которая практически не требует движений, но за счет этого приобретается чувство равновесия, тело становится гибким, грациозным и изящным.
Такой подход позволяет заниматься упражнениями даже тем, у кого есть проблемы с позвоночником и после регулярных занятий заметно улучшается работа суставов, осанка становиться правильной.
В фитнес для похудения включены элементы йоги и стретчинга с правильным и глубоким дыханием во время занятий, что дает возможность заниматься такими тренировками беременным женщинам.
Регулярные и правильные занятия могут значительно улучшить проблемные зоны на теле, подтянуть мышцы на животе и убрать лишние жировые отложения на бедрах. Успех также зависит и от комплекса упражнений, его вида выполнения.
Есть несколько видов выполнения пилатеса – на полу, лежа или сидя, тренировки с оборудованием (гантели, специальные кольца, мячи), на специальных тренажерах.
Для того, чтобы начать заниматься пилатесом можно сначала посетить специальные клубы или залы, там где проводят занятия опытные тренеры, а можно самостоятельно выполнять дома комплекс упражнений, предварительно изучив методику занятий.
Правильное дыхание – одна из главных составляющих успеха правильной тренировки, поэтому во время дыхания должно появиться ощущения наполнения воздухом в области спины. С глубокими и правильными вдохами тело наполняется и обогащается необходимым кислородом. Освоение техники дыхания позволяет приступить к освоению техники выполнения наименее сложных упражнений.
Во время тренировок нужно полностью сосредоточиться на занятии, поскольку это в значительной степени влияет на результат и эффективность занятий. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю позволят крепить здоровье, улучшить настроение и получить прекрасную фигуру.