Так уж заложила природа, что в любом возрасте и в любое время года женщина хочет быть красивой. Первым признаком привлекательности женщины является хорошая фигура. Что нужно для того чтобы стать счастливой обладательницей стройной, подтянутой фигуры? Что нужно чтобы мужчины не могли оторвать от вас глаза? В этом случае вам поможет фитнес для женщин.
Не выходя из дома
Некоторым людям не хватает времени для посещения спортзала, некоторые просто стесняются заниматься в спортзале. Но можно заниматься фитнесом дома. При добросовестных и упорных занятиях результат не заставит вас ждать. Вам не понадобятся дорогостоящие тренажеры, их вам заменят гантели.
Тренировки с ними даже имеют больше плюсов:
- Когда вы занимаетесь в своей квартире, вас ничего не стесняет, вы расслаблены, никто не подгоняет вас и делаете это в удобное для вас время, а значит с удовольствием и хорошим настроением.
- Вы сохраняете свой бюджет, так как не оплачиваете тренировки в спортивных залах.
- Свои усилия вы направляете именно на ту группу мышц, которая, по вашему мнению, в этом нуждается. Не тратите время и силы на полные комплексы упражнений.Покупка подходящего инвентаря.
- Для женских тренировок, тем более самостоятельных тренировок, рекомендуется остановить свой выбор на гантелях.
- Это универсальный вид тренажера, который подходит для тренировки большей части мышц. Порадуют они и своей стоимостью.
Тренируемся правильно
Как только все готово для тренировки, выбрано время, куплен инвентарь, остается дело за малым – боевой дух и оптимизм.
Не нужно сразу загружать себя непосильными тренировками. Равномерно распределяйте нагрузки. Главное регулярность и качество исполнения.
Итак, приступим
Для тренировки бицепсов и трицепсов подойдет упражнение, под названием «Лифт». Выполняется легко. В положении стоя вам необходимо согнуть руки в локтевых суставах, вытянуть их высоту и далее, опуская. Развести в стороны.
Хороший эффект дает упражнение «Мост». Нужно вытянутые руки с гантелями, аккуратно не спеша, запрокинуть за голову и обратно.
Незаменимым остается упражнение «Разводка». Выполняется оно в лежачем положении. Согнуть руки в локтях, разложить на лопатки и обратно сомкнуть и занять исходную позицию.
