Фитнес на велосипеде

В последние годы, вслед за европейской модой на натуральные продукты, косметику, одежду и здоровый образ жизни, прогулки на велосипедах начали занимать свои ведущие места в жизни людей. Не один раз в сети можно встретить фото с позирующей девушкой в платьице возле велосипеда с цветами, корзинками.
Но наши русские девушки, пытаясь повторить за европейскими модницами, столкнулись с рядом проблем: парковок нет, дороги опасны, а люди смотрят на такое двухколесное чудо, как на вымершего динозавра!
Опросив некоторых героинь, которые ездят на велосипедах каждый день, мы выяснили, что действительно трудностей очень много, но эффект, который дает езда на велосипеде, остается неоспоримым: подтянутые руки и ноги, развитая дыхательная система, стройная фигура и красивая, не перекаченная, мускулатура на ногах, отсутствие целлюлита и подкаченная попа! Все это можно получить, лишь регулярно тренируясь на велосипеде.
Выбор велосипеда
В общем, велосипеды можно разделить на четыре группы: горные, дорожные, для туристов и гибриды. И нет мужских либо женских велосипедов, так как это не имеет никакого значения. Дорожные велосипеды – самый оптимальный вариант, так как они не особо дорогие и выдержат серьезные спортивные нагрузки.
Выбирая велосипед, следует обратить внимание на раму. Она должна быть на 10-12 сантиметров ниже пояса для того, чтобы не было сильного напряжения на плечи и руки. Лучший материал для рамы — хромомолибденовая сталь, потому что данный металл и не тяжелый, и достаточно прочный. Для покупки велосипеда стоит зайти в интернет магазин велосипедов, где можно в спокойной обстановке посмотреть все виды велосипедов, сравнить цены и выбрать тот велосипед, который подходит по всем параметрам.
Обязательно выберите правильное седло. Для прогулок подходит удобное и широкое седло, а для спортивной езды подойдут только узкие. Перед началом езды отрегулируйте высоту и наклон сиденья, чтобы вам было комфортно.
И последнее, колеса. Узкие колеса – для ровных городских дорог, а узкие – для бездорожья и пригорода. Лучше, чтобы обод у колес был сделан из алюминия, это облегчит общий вес велосипеда.
Когда вы уже определились с выбором велосипеда и купили нужную вам модель, пора приступать к тренировкам. Час не быстрой езды на велосипеде сжигает больше калорий, чем час игры в боулинг или час зажигательных танцев! Перед началом прогулки сделайте небольшую растяжку, разминку и возьмите с собой достаточно воды (не обезвоживайте организм).
Преимущества занятий на велосипеде
Плюсы, которые вам принесет велосипед: подтянутые икры, ничего лишнего на бедрах, нет целлюлита и капиллярной сетки, укрепленная верхняя часть корпуса, руки и пресс, развитие дыхательной и сердечнососудистой системы.
Минусы: боли в коленных суставах, но только при очень большой нагрузке (например, езда на крутой склон) и при обезвоживании организма.