Фитнес

Как можно похудеть

Будильник назойливым трезвоном прервал сладкий утренний сон. Счастливый отпуск закончен, и, хочешь или нет, нужно идти на работу. Тёплый душ, легкий макияж, вкусный завтрак и, уже чуть-чуть опаздывая, хватаешь выглаженное вечером платье, с незнакомым ранее усилием натягиваешь его и, о ужас, понимаешь, что застегнуть его никак не получается. Следующие дни уходят на изучение вопроса “Как можно похудеть в самые короткие сроки”.

Для большинства женщин появление лишнего веса – это  проблема, которую хочется поскорее разрешить. Ещё тяжелее тем, для кого проблема лишнего веса постоянна и связана с неправильным обменом веществ или генетической предрасположенностью. Визит к  врачу-эндокринологу поможет найти причину появления избыточного веса и определить оптимальный для пациента путь к похудению.

В случае, когда обмен веществ в организме осуществляется без нарушений, нужно уделить максимальное внимание тому, сколько и что мы едим и насколько подвижный образ жизни ведем.

Желание похудеть требует отказа от тяжелых калорийных продуктов, таких как, например, белый хлеб, маргарин, сливочное масло, жирное мясо, сладости.  Замените их овощами и фруктами, что будет значительно полезней для вашего организма. Уменьшите размер порций. Огромное значение имеет не только калорийность потребляемой пищи, но и её количество.

Особое внимание нужно уделить физической нагрузке. Это совсем не значит, что надо ежедневно посещать тренажёрный зал или носиться каждое утро по близлежащему парку. В течение дня старайтесь максимально использовать любую возможность движения. Откажитесь от лифтов и почувствуйте приятное напряжение мышц при восхождении на нужный этаж. С каждым днем покорение лестничных высот вам будет даваться всё легче, а лишние килограммы будут медленно, но планомерно таять.

Нет гантелей? Используйте бутылки с водой. Наклоны, приседания, отжимания, пешие прогулки доступны ежедневно и  не требуют тренажеров или специального спортинвентаря.

Заведите дома весы, чтобы контролировать изменения веса. Взвешивайтесь каждое утро! Даже малейшее уменьшение веса улучшит ваше настроение и станет стимулом к продолжению борьбы с ненужными килограммами.

В поисках решений как можно похудеть, важно помнить, что никакой избыточный вес не должен влиять на вашу самооценку. Стимулируйте  чувство любви к себе любой – худенькой, пышненькой, непричесанной, нарядной, с дурным настроением или весёлой и смеющейся. Упорно идите к намеченной цели – и вас обязательно ждет успех!