Как придать рукам красивую подтянутую форму

Большинство женщин даже имея красивую фигуру страдают от того, что у них полные руки, но от такой проблемы можно избавиться, выполняя ежедневно всего несколько упражнений для красивых рук.
Сбросить вес можно воспользовавшись различными диетами, но гораздо быстрей можно достигнуть видимых результатов, с помощью упражнений и уже примерно через месяц иметь красивые грациозные руки.
Упражнения с гантелями для похудения рук дадут наибольший эффект, поскольку руки хорошо реагируют на поднятие лишнего веса, после чего начинается сжигание жировых отложений. Также отличными упражнениями без отягощения можно назвать отжимания, в этом случае вес собственного тела играет роль отягощения. Нужно обязательно выбрать гантели с правильным весом исходя из того, что постепенно нужно прибавлять вес отягощения. Оптимальный вес гантелей для начинающих может быть от 0.5кг, доводя массу гантелей до 1.5кг, если нет гантелей, то удобно использовать вместо них бутылки с водой в пластиковой упаковке.
В 1-ом упражнении нужно поставить ноги на ширине плеч и присесть так, чтобы голени стали перпендикулярны полу, затем туловище наклоняется максимально вперед, а руки с гантелями остаются сразу внизу, после этого разводят руки в стороны, делая выдох в верху и вдох внизу, всего нужно выполнить 25 повторов.
Упражнение №2 начинается с той же позиции, только здесь руки плотно прижаты к туловищу в самом начале, после чего их нужно отводить распрямляя максимально назад. Обязательно нужно делать выдох когда руки распрямляются полностью и вдох в согнутом положении, повторить 25 раз.
Следующее упражнение нужно делать в позе для отжимания, стараясь, чтобы тело находилось в одной лини с головы до пяток, новичкам будет проще опереться вместо ступней на колени. Теперь согнутая рука в локте и отводится слегка в сторону от туловища и так делается 15 повторений.
Упражнение №4 нужно делать стоя на ширине плеч, поднимая руки вверх, затем сгибать их в локтях, после чего гантели стараться опустить за голову, вернуться в исходное состояние, всего 25 повторов.
Отжимания от пола очень эффективны, но для начинающих можно становиться не в классическую позу, а на колени, также можно выполнить отжимания от стены или стула, пока не появится сила в мышцах.
Все комплексы упражнений будут эффективными при регулярном выполнении, если все делать добросовестно и с хорошим настроением, то положительный результат будет гарантирован в ближайшее время.