Женщины, обладающие тонкой талией, чаще всего не прилагали никаких усилий для этого. Такую особенность их организма предопределяет генетическая наследственность.
Но даже самые стройные могут потерять такую свою особенность по целому ряду причин: роды, изменения по причине возраста, замедление либо нарушения в обмене веществ, смена образа жизни. Поэтому никому не помешает знать, как держать себя в форме и иметь красивую талию. Среди большого количества методик уменьшения объема талии наиболее популярны те из них, в которых совмещаются правильная организация питания с физическими нагрузками.
В большинстве тренировок для формирования талии главный упор делается на упражнения, развивающие мышцы в е области – косые мышцы живота. Кроме того, необходимо соблюдать диету, так как самые эффективные программы тренировок приведут к успеху только в совмещении их с правильным подбором программы питания. В таких программах за основу приняты принципы сбалансированного здорового питания, направленного главным образом на похудение.
Одним из самых популярных и доступных способов достижения осиной талии считается метод, основанный на силовом тренинге. Во-первых, следует соблюдать режим тренировок, направленного на сжигание отложений жира, так как объем талии в первую очередь увеличивается за счет жирового слоя, расположенного на ней. Также нужно приводить мышцы в тонус, даже некоторую их часть «сжигать». В этом случае чаще всего следует выполнять упражнения для косых мышц, так как они являются так называемым природным корсетом, стягивающим и держащим в себе все внутренние органы. Не стоит забывать о выполнении упражнений и для поперечных мышц живота.
Кроме этого, необходимо грамотно подойти к составлению программы и режима питания. Она должна быть полностью посвящена снижению веса тела и уменьшению его объема.
Рацион питания, определенный программой, должен опираться в первую очередь на таких незаменимых для организма продуктах, как зерновые, свежие фрукты и овощи, обезжиренные либо маложирные молочные продукты, рыбу и морепродукты.
Углеводы, поступающие вместе с пищей, обязательно должны быть медленного усвоения. Также важно, чтобы приемы пищи происходили регулярно и строго по времени, а объем пищи был пропорционально разделен между приемами– промежуток между ними не должен составлять более 3 часов.
