Тем, кто хочет поддерживать спортивную форму и при этом не заниматься часами в спортзале, можно посоветовать летний веселый способ. Велосипед или ролики всегда помогут держать себя в прекрасной форме легко и без проблем заниматься, при этом свободно передвигаясь в парке, на свежем воздухе. Что же выбрать?
Велосипед
Для многих он является главным средством передвижения в теплое время года. Польза от катания на велосипеде конечно велика:
1.Позволяет сжечь жировые отложения в области бедер.
2.Хорошее профилактическое средство при варикозе.
Прекрасная зарядка для глаз (как ни странно), потому что во время езды осуществляется фокусировка на предметах, находящихся на разном расстоянии.
Выбор велосипеда
При выборе модели важны: место предполагаемой езды и продвинутость модели, выбираемой покупателем. Также, покупая велосипед, нужно обратить внимание на: количество скоростей, удобство седла, выбрать подходящий по росту размер рамы. Чем меньше весит велосипед, тем проще с ним обращаться.
Начальная ориентировочная стоимость простой отечественной модели велосипеда составляет 3500 рублей. Велосипед, отличающийся качеством и комфортом, обойдется покупателю в 10-15 тысяч рублей.
Роликовые коньки (ролики)
Они позволяют полезное занятие превратить в приятное времяпрепровождение: встреча с друзьями, прогулка с ребенком и т.п. Часовая прогулка на роликах дает возможность сжечь до 500 ккал, систематические же занятия избавят от целлюлита и позволят сделать ножки более стройными.
Не следует забывать и о мерах безопасности:
1.Защитная экипировка (шлем, налокотники, наколенники, перчатки).
2.Корпус держать слегка наклоненным вперед (но только вперед), ноги полусогнутыми, не бояться упасть и избегать мокрого асфальта.
3.Не ездить по песку и лужам, которые могут повредить ролики.
Выбор роликов
Выбор тех или иных роликов должен зависеть от того, с какой целью они приобретаются. Для фитнеса и отдыха сгодятся простые и без наворотов, для фрискейта и слалома – агрессивные и скоростные. Ботинки, что очень важно, должны точно соответствовать размеру ноги, потому как, если они будут малы – это может вызвать боли и даже судороги, если велики – шанс заработать вывих или перелом ноги.
Средняя цена обычных роликовых коньков колеблется от 2 до 3 тысяч рублей.
Для тех, кто все же выбрал как средство передвижения исключительно автомобиль, тоже можно предложить несколько советов, как оставаться в форме. Стоя в пробке, можно не болтать по телефону или поправлять макияж, а сделать несколько несложных упражнений:
– для снятия напряжения и расслабления рук подойдут интенсивные круговые движения плечами, локтями и кистями;
– поочередные наклоны головы вперед, округляя спину и назад, при этом наоборот, выгибаясь;
– поочередно меняя руки, с усилием дотронуться до потолка, другая опущена вдоль тела;
– повторяя упражнение, выпрямить спину и вдавить поясницу в спинку сидения.
