Худеем с умом: тренажеры для дома и сбалансированное питание

Все больше современных людей начинают серьезно задумываться о собственном здоровье. Одной из насущных проблем, которую необходимо решать в комплексе, является избыточный вес. Нужно сказать, что ожирение сегодня – это даже не столько эстетический недостаток человека, сколько предпосылка к большому числу опасных заболеваний, таких как диабет, импотенция, атеросклероз, коронарная сердечная недостаточность, ожирение печени, артрит и еще целый ряд серьезных недугов. Иными словами, сброс лишнего веса является первым шагом на пути к активному долголетию.

Так что же представляет собой правильное похудение? Разумеется, это не полный отказ от пищи и не изнуряющие марафоны в спортивном зале. Подходить к данному вопросу необходимо со всей ответственностью, ведь испугать самого себя излишне рьяным началом проще простого. То есть необходимо выбирать такой режим снижения веса, который не станет в итоге причиной нервного срыва, депрессии, стресса и т. д. Данный тактический ход позволит сформировать правильное, то есть адекватное отношение к пище и к новому образу жизни.

Итак, для начала можно купить беговую дорожку для дома или велотренажер и избавить свое ежедневное меню от самых вредных продуктов. А это сдоба, сахар, животные жиры, кондитерские изделия, копчености, соленья, газированные напитки. Делать это нужно не сразу, а постепенно, сводя на нет количество ложек сахара в чае и кусочков белого хлеба, съеденного с первым или вторым блюдом. Заменить все это можно на кисломолочные продукты, каши, овощи и фрукты, отварное или запеченное мясо, рыбу, бобовые и т. д.

Ограничение в пище – это далеко не единственный элемент похудения. Необходимо помнить о том, что организм следует полностью очистить от шлаков, напитать витаминами, начать соблюдать нормальный режим дня, то есть в первую очередь высыпаться, и, разумеется, выделить время для регулярных спортивных занятий. Без физических нагрузок привести свое тело в норму не получится при всем желании. Даже если человеку удается избавиться от значительного количества килограммов, провисшая кожа создает не самый эстетически привлекательный вид. Поэтому совмещение правильного питания и тренировок, например, пробежек, езды на велосипеде или плавания, позволит быть не только здоровым, но и смотреть на свое отражение в зеркале с удовольствием.

Стоит сказать, что позволяют добиться положительного эффекта не только тренажеры для дома в сочетании с паровой пищей, но и регулярные разгрузки. Дни отказа от пищи (частичного или полного) оптимально проводить один раз в неделю. В это время организм отдыхает от переваривания еды, кроме того, разгрузочные дни позволяют избавиться от ряда заболеваний, например, гипертонии.