Учение йоги существует более четырех тысяч лет, и в последнее время оно все реже подвергается критике. Известно не малое количество разнообразных стилей и упражнений, но все они включают 3 самых основных компонента: медитация, положение тела и дыхание.
Доказано, что практика асан оздоравливает все системы в организме, тонизирует мышцы тела и развивает гибкость. Но это еще не все, йога оказывает положительно влияние на психологическое состояние человека.
Польза в 3-ом размере.
По мнению адептов, йога касается тела, духа и ума. Медитативная практика направленна на снятие стресс и релаксацию, кстати, а помогает достичь наилучшей релаксации специальная музыка для йоги. Систематические занятия йогой могут предотвратить сердечные заболевания, снизить давление, помочь избавиться от депрессии и улучшают ваш сон.
Говоря о пользе этой практики, первоначально вспоминают о гибкости. Позы которые необходимо выполнять практикующим, увеличивают гибкость и параллельно укрепляют слабые мышцы. Эти 2а качества в сумме улучшают тонус мышц тела и расширяют диапазон движения суставов.
Другая и не менее важная польза данной практики заключается в том что, она способна облегчить хронические боли, а также способствует заживлению растяжений и переломов. Также йога может предотвратить повторные травмы суставов. Йога улучшает кровообращение, за счет растяжения и усиления мышц. А как мы знаем, приток крови к поврежденным участкам способствует его скорейшему выздоровлению. А когда человек более сильный и гибкий, координация становится более лучше, что минимизирует число травм.
Йога и диета
Как ни странно, но йога способствует снижению веса. Про это мало кто помнит, а бывает что и вовсе ничего не знают. Данная система не включает в себя сильные физические нагрузки, и резко сбросить с ее помощью вес невозможно, одна есть свидетельства о том, что йога помогает в выборе здорового питания, что в дальнейшем способствует к снижению веса.
