Как только на улице температура переходит к плюсовой отметке, так сразу мы начинаем задумываться о своем теле. После зимних калорийных ужинов и обедов к мы не всегда готовы к пляжному сезону. Начинаем доставать кроссовки и планируем утренние пробежки. Как же эти планы перевести в эффективные занятия? Начнем с самого утра. Для того чтобы чувствовать себя бодро совсем не обязательно долго спать. Это как раз тот случай, где качество намного лучше количества. Начните вставать на пол часа раньше и потратьте это время на себя. Утренняя тренировка дает огромный заряд энергии и бодростью на весь день, повышает аппетит и настроение. Вы не будете чувствовать усталость. Попробуйте провести анализ времени, которое проходит у вас за просмотром телепередач и социальных сетей. Это довольно значительная цифра. Если можете, откажитесь от него совсем. Или же занимайтесь физическими упражнениями перед телевизором. Ходить пешком, следует не меньше двух часов в день. Исключите транспорт из своей жизни насколько это возможно. Пешие прогулки принесут немало удовольствия и укрепят организм. Еще лучше, если есть возможность пересесть на велосипед. Это даже входит в моду.
Если все-таки вам ближе тренажерный зал или фитнес, то приобретайте самый дорогой абонемент. Потраченные деньги психологически надо отработать сполна. Это хороший материальный мотиватор. Можно пригласить с собой компаньона в зал, или пойти в тренажерный зал для мужчин – мужчины следят за своей формой с огромным рвением, и это будет дополнительным стимулом заниматься и не пропускать занятий. А самое главное – полюби себя сам. Всегда приятно видеть в зеркале приятное отражение которое тебе улыбается, а не расплывается.
Привычка способна выработаться у человека всего за 20 дней. Главное выдержать это время и регулярно делать зарядку по утрам. Затем уже вы даже не заметите, как это станет для вас просто необходимостью. Ведь утренний кофе или сигарета это не всегда необходимость. А всего лишь привычка. Так пусть привычки будут полезными и приятными. Если приобщить своих родных, друзей и близких к таким занятиям, то через некоторое время они вам будут благодарны. И встречи за чашкой кофе, вполне можно заменить пешей прогулкой в парке или возле озера.
Многие из-за нехватки времени отказываются от занятий спортом. Слишком много домашней работы, которую не переделать. Будем совмещать – перед началом уборки установите таймер. Выполнение обычной работы в ускоренном темпе с максимальной отдачей дает прекрасную нагрузку на мышцы. Понятно, что хозяйственные хлопоты не всегда приносят удовольствие. Поэтому подберите себе физические упражнения, которые вам хотелось бы исполнять. Для кого-то это плавание, а для кого-то йога. Очень хорошо сжигают калории танцы – просто выберите свой вариант.
