Здоровый образ жизни следует начинать вести с самого раннего детства. Родители должны следить за тем, чтобы их ребёнок не имел вредных привычек, правильно питался, имел сбалансированный режим физических нагрузок.
Когда человек ведёт здоровый образ жизни, он меньше болеет и сохраняет свою молодость на долгие годы. Также многие заболевания можно вылечить с помощью здорового образа жизни, поэтому начать вести его никогда не поздно.
Основные принципы здорового образа жизни:
1. Гигиена. Человек должен следить за личной гигиеной, как себя, так и своих детей. Гигиена включает в себя – уход за телом, одеждой, обувью. Ваша одежда и обувь должны быть чистыми и ухоженными.
2. Соблюдение режима дня. Старайтесь спать по 6-8 часов в сутки, если спать меньше — организм не восстановит свои силы, больше – вам грозить вялость и разбитость.
Несоблюдения режима питания чревато различными желудочно-кишечными заболеваниями.
Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Старайтесь, чтобы ваш рацион не превышал 2500 тысяч килокалорий в день. Употреблять нужно продукты, которые имеют сбалансированный состав белков, жиров и углеводов. Нельзя полностью отказываться от продуктов, которые содержат жиры – они необходимы организму, но в небольших количествах.
Меньше кушайте жареные блюда, они не содержат никаких питательных веществ и пагубно влияют на организм.
Физическая нагрузка – одна из главных составляющих здорового образа жизни. Следует выполнять, как можно чаще утреннюю зарядку, различные физические упражнения в течении дня.
Если вы желаете иметь хорошую память в старости – умственная нагрузка просто необходима вам. Вы не занимаетесь умственным трудом – разгадывайте кроссворды, читайте книги.
Старайтесь соблюдать эти правила как можно чаще, и ваша жизнь станет лучше!
