Какие процедуры необходимо провести, если вы собрались пойти в сауну?
Прежде всего нужно принять душ, не используя мыла и гелей, так как они смывают естественную защитную пленку с кожи, советуем сауны с бассейном выбирать, где можно потом окунуться в прохладную воду. Мочить голову нельзя, потому что можно вызвать перегрев, и следовательно, тепловой удар. В сауне к температуре нужно привыкать постепенно, поэтому, в первый заход нельзя париться больше 7 минут. В первый заход нужно лечь на нижнюю полку – температура тела будет повышаться постепенно. После примите контрастный душ.
Чего нельзя, посещая сауну:
– принимать горячий душ;
– выходить в прохладное помещение;
– сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, так как в этом случае произойдет неправильное распределение температуры тела;
– находиться внутри больше времени, чем позволяет самочувствие.
Как сауна действует на организм?
Многочисленными исследованиями доказано, что 5-10 минут нахождения в сауне благотворно влияет на координацию движения и улучшает двигательную реакцию. Кроме того, мышцы становятся эластичнее. При повышенных температурах окружающей среды начинается процесс теплообмена, то есть организм начинает отдавать лишне теплое, выделяя пот. А с потом выходят из организма накопившиеся токсины и шлаки. Очень хорошее влияние сауна оказывает при простудах, когда в легких содержится мокрота.
Влияние сауны на вес
Доказано, что одно посещение сауны поможет избавиться от 2% лишнего веса.
Уменьшение массы тела при посещении сауны происходит из-за большой потери влаги, и частично из-за затрат энергии. Снижение веса зависит от влажности и температуры в сауне, а также от времени нахождения в парной. Очень эффективным будет снижение веса при комплексном подходе, например, при массаже, который лучше проводить перед посещением сауны.
