Многие люди не представляю т своей жизни без компьютера. Поэтому с негативным влиянием его на человека необходимо бороться.
Необходимо один раз в полчаса отвлекаться от компьютера для того, чтобы сделать несколько физических упражнений. Для этих целей хорошо подойдут наклоны и приседания. Не следует забывать про жидкость и пить чаще воду.
Для того чтобы ослабить влияние компьютера на зрение, заставка на рабочем столе должна быть однотонной. Можно сделать фон стола тёмным либо заменить его неконтрастной картинкой. Высокая цветовая контрастность режет глаза, а значит – портит зрение.
Компьютер должен стаять правильно. Это означает, что, кода вы подняли голову, чтобы посмотреть на монитор, центр экрана должен быть прямо перед вашими глазами. Лечебные ортопедические матрасы помогут расслабиться спине и шее после сидения за компьютером.
Клавиатура должна располагаться так, чтобы запястья не висели. Здесь многое зависит от высоты стола.
Не менее важно и рабочее место. Стул, как и стол должны быть удобны для тела. Подлокотники или поясничные опоры на кресле будут кстати. Мышь должна быть большая, а корпус её лёгким.
Свежий воздух – то, что обязательно нужно, если вы много работаете за компьютером.
Ионизатор хороший выход из положения, если ваш компьютер не единственный в помещении. Такая ситуация может возникнуть на рабочем месте.
Если долго смотреть на экран, то зрительное утомление не заставит себя ждать. Для того чтобы оно наступило и сорока пяти минут достаточно. Поэтому перерыв хотя бы раз в час обязателен.
Физкультурные паузы снизят вред от компьютера. Самый простой вариант – это повращать глазами по кругу, посмотреть по сторонам, нарисовать восьмёрку. Кроме того, глаза должны находиться на расстоянии не мене чем семьдесят сантиметров от экрана.
Если компьютер будут окружать стены голубого цвета, ваше эмоциональное состояние будет в порядке.
