С каким удовольствием выходит человек на свежий воздух из душного помещения, какой подъем настроения он испытывает, вдыхая, например, морозный воздух! Кислород, попадающий при этом в лёгкие, наполняет все тело жизненной силой, энергией, проясняет голову. Насыщение кислородом всех тканей организма приносит не только удовольствие, но и здоровье.
Кислород наполняет легкие, кровь разносит его по всему организму, обновляя и очищая клетки от шлаков и углекислого газа, которые при выдохе выводятся из организма. Дыхание – это настолько естественный процесс для человека, что он не замечает своих вдохов и выдохов. До тех пор, пока он здоров.
Но стоит человеку заболеть, и его дыхание становится тяжелым, появляется одышка, нехватка воздуха. Такие симптомы появляются при заболеваниях легких, сердца, при переутомлении, болезнях невротического характера. По особенностям дыхания врачи могут определить общий характер болезни человека. Если человеку трудно дышать, том можно использовать кислород как пищевую добавку. Можно купить кислород в http://www.kz.all.biz/kislorod-bgg1001343, это позволит вам дышать кислородом с пользой для здоровья.
Немногие из нас задумываются, что для здоровья важно уметь дышать правильно. Что это значит? В минуту в состоянии покоя человек в среднем делает 10-12 вдохов, хотя увеличение до 20 еще тоже считается нормальным. Если же показатели превышают эти цифры, стоит обратить на это внимание: возможно человек находится в состоянии стресса, а возможно присутствует и какое-либо серьезное заболевание. Стоит пройти обследование у врачей и по результатам его использовать специальную дыхательную гимнастику. Если же учащенное дыхание вызвано стрессом, необходимо учиться контролю над ним. В момент наивысшего волнения короткое и отрывистое дыхание не способно насытить кровь кислородом в достаточном количестве, поэтому мозг, все ткани и системы организма испытывают разрушительное действие.
Еще одним поводом для беспокойства может послужить шумное дыхание. Причинами его могут являться хрипы в легких, насморк или заложенность носа, сдавленная грудная клетка. Здоровое дыхание бесшумно, это надо помнить. В правильном дыхательном процессе больше должны быть задействованы мышцы живота, что чаще наблюдается у мужчин. Женщины, как правило, дышат грудью.
Существует немало упражнений для восстановления дыхания, вот некоторые из них:
• Очень медленно делать серию вдохов-выдохов в медленном темпе и выпячиванием живота. Важно прочувствовать каждый вдох и выдох. Сосредоточив внимание на этих действиях, можно отключиться на некоторое время от стрессовой ситуации, и тем самым обрести самообладание;
• Сесть на стул, облокотившись на спинку. Закрыть глаза и расслабить все мышцы лица и ротовой полости, разомкнуть зубы. Коснувшись кончиком языка неба за верхними зубами сделать самый сильный и резкий вдох. Задержав дыхание на 2-3 секунды, выдохнуть через рот так, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха. Повторить 5 раз.
Те, кто занимается спортом, знают, как важно правильное дыхание во время тренировок. Если дышать часто, то кислорода потребляться будет мало, но и углекислый газ тоже полностью не будет покидать организм. Это вызовет боль в груди, одышку, слабость. Чтобы избежать подобных неприятностей, надо дышать глубоко, спокойно, делая вдохи и выдохи через нос. Выдохи нужно стараться делать во время усилия, а вдохи – в момент расслабления. Дыхание не должно встречать никаких препятствий, не задерживаться и не сбиваться, только тогда его можно считать правильным и полезным.
Многих неприятностей в жизни можно избежать, если знать, как правильно управлять своим дыханием.
