Одна из главных достоинств женщин – это красивые ягодицы. И ради их они готовы на все и усиленные тренировки в спорт залах, и своеобразные диеты,которые за частую не приносят никакого результата, из-за не хватки времени или обходятся слишком дорого. И это все ведет к неосуществимой мечте.
Одним из лучших методов который не отнимет у Вас много времени и средств это тренировки на дому. Для этого Вам необходимо очень серьезно настроиться и приготовить свою программу на тренировку,которую можно разработать у инструкторов по фитнесу. Также отличным помощником вам в этом деле будет тренажер leg magic. На сайте tvzilla.com.ua, Вы найдете более подробную информацию касательно тренажера лег меджик.
Существует очень большое количество упражнений. Время затраченные на тренировки в день составит приблизительно 50 мин делая 5 упражнений по 10 минут, и этого Вам хватит для достижения желаемого результата.А самое главное в выполнении-это простота.
Рассмотрим 5 тренировочных упражнений на ягодицы,которые выполняются дома.
I. Простое приседание. Становимся, ноги ставим так чтобы они были на ширине плечь и начинаем постепенно приседать, самое главное в таком упражнении не отрывать пятки от пола. Выполняем 15 приседаний по 5 раз.
II. Для следующего упражнения нам понадобится стул со спинкой. Становимся возле стула,руками держась за спинку и начинаем медленно поднимать, по-очередно в сторону, одну ногу потом другую. И так выполняем 20 махов по 5 раз.
III. Становимся на руки на ноги (на четвереньки),голову стараемся держать ровно и вытягиваем сперва одну ногу назад, а потом вторую. По 20 вытягиваний по 5 раз.
IV. Ложимся на спину и пытаемся выполнить мостик,отрывая тело от пола и прогибаясь по максимуму. Пытайтесь что бы лопатки были прижаты к полу, руки должны находится вдоль тела. Выполняем 20 подъемов по 5 раз.
V. Ложимся на живот,голову держим прямо. Ноги сведены вместе, а руки вдоль тела. И стараемся прогнуться отрывая грудь и ноги от пола и в таком положении зависаем около 10 секунд. Делаем 15 подъемов за 5 раз.
С постоянными тренировками вы достигните успехов уже через неделю и Вы останетесь довольны.
