Прежде чем сесть на эту диету вы должны знать несколько ее правил: вы должны на завтрак употреблять такую пищу, в которой будет мало калорий, а ужин должен содержать высококалорийные продукты. Данная диета рассчитана на семь дней, за это время вы должны потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Вы должны выбрать для себя один из предложенных вариантов, на каждый прием пищи. Женский журнал http://woman-note.ru расскажет больше о диетах и правильном питании.
Завтрак (в нем обязательно должно содержаться 200-ти калорий и не больше)
Вариант первый – Завтракаем одним вареным яйцом, или яичницей, ломтиком хлеба в который входит мука грубого помола, и стакан свежевыжатого сока.
Вариант второй – Завтракаем одной третью чашки овсянки, залитой молоком, с ложкой изюма, также выпиваем стакан сока.
Третий вариант – Завтракаем 2-мя стаканами цельного зерна с молоком, и яблоком.
Четвертый вариант – Завтракаем фруктовым салатом в количестве 200-т граммов, и кефиром в количестве 150-ти граммов.
Обед (в нем обязательно должно содержаться 300 калорий и не больше)
Первый вариант – Завтракаем картофелиной запеченной ,100-та граммами творога с распаренными сухофруктами, овощным салатом, который вы должны заправить небольшим количеством масла, апельсином, яблоком, и грушей.
Второй вариант – Завтракам вегетарианским бульоном,25-ть граммами тертого сыра, цельнозерновой булочкой и яблоком.
Третий вариант – 2-мя ломтиками подсушенного хлеба,50-ю граммами запеченной фасоли и 100-та граммами свежих фруктов.
Четвертый вариант – Завтракаем овощным омлетом, сыром и двумя яйцами с помидором,
грибами, перцем, и яблоком.
Ужин (в нем обязательно должно содержаться 300 калорий и не больше)
Первое место – Ужинаем горячим блюдом из бобов, и 100-та граммами свежих фруктов.
Второй вариант – Ужинаем полумолочным овощным супом, кусочком обезжиренного сыра, булочкой, и 50-ю граммами кураги.
Третий вариант – Ужинаем большой неочищенной запеченной картофелиной,60-ю граммами запеченных бобов, морковкой, капустой,2-мя стаканами кефира, с курагой.
