9 месяцев беременности позади и в жизни начался новый счастливый этап. Но взгляд в зеркало заставляет огорченно вздохнуть молодую мамочку – фигура располнела, до прежних форм далеко. Как же похудеть после родов?
Итак, далее рекомендую статью о том, как похудеть после родов. Прежде всего, перестать беспокоиться, возможно, особые усилия и не понадобятся. Если вы кормите ребенка грудью, первые 3 месяца после родов вам придется соблюдать строгие ограничения в еде, чтобы малыша не мучили кишечные колики и диатез. Исключите острое, жареное и копченое, а также мучное и сладкое (вызывает повышенное газообразование). Приготовленные на пару или отварные мясо, рыба, овощи, каши, картофельное пюре, молочные продукты, яйца, некоторые фрукты – полезный для фигуры и здоровый рацион. Питание должно быть сбалансированным и в дальнейшем, никаких строгих диет для кормящей мамы. Ешьте не реже 3-х раз в день, никогда не пропускайте завтрак. Налегайте на свежие фрукты и овощи, не злоупотребляйте солью и специями. Пейте не меньше 2л жидкости в день.
Для хорошего обмена веществ необходим полноценный отдых и не менее 8 часов сна. Хроническое недосыпание негативно скажется на вашем самочувствии, а неврозы и стрессы нарушают обмен веществ. У маленьких деток свой режим, поэтому спите тогда, когда спит малыш, а в домашних делах попросите помощи у родных.
Не забываем про физическую активность. Первые 2 месяца после родов врачи запрещают бегать и качать стресс. Начинайте с минимальной нагрузки. Пешая прогулка на свежем воздухе с коляской в интенсивном темпе – хорошее упражнение для мышц ног и бедер. Чтобы убрать живот, делайте упражнения «мостик», поочередно надувайте и втягивайте живот. Если есть возможность, посещайте бассейн.
Не ждите мгновенных результатов, нужно время для перестройки гормональной системы организма, ведь вы теперь мама. А лишний вес медленно, но верно уйдет.
