Диеты

Белковая диета для похудения

Уже давно не секрет, что белок прекрасный строительный материал для клеток организма. Именно благодаря его уникальным свойствам сильный пол наращивает свою мускулатуру. Ну а женщины используют белок в качестве диеты для похудения. Но перед применением лучше узнать, что от такой диеты можно ожидать.

Главным достоинством белковой диеты, также как и такого метода, как  аппаратная процедура Liposonix, можно назвать то, что с ней вес теряется быстрее, чем при употреблении других. Весь секрет состоит в том, что если сократить прием белков и углеводов, то мышечный белок сжигается очень быстро. А только потом организм избавляется от жира. На белковой диете не советуют сидеть более двух недель и одного раза в год, но этого достаточно для результата. Обычно из рациона практически исчезают овощи и фрукты. Но они заменяются повышенным количеством животного белка: яйца, мясо, молочные продукты. Килограммы исчезают на глазах. Правда если восстановить свой обычный набор продуктов, то эффект начнет пропадать. К плюсам еще можно отнести то, что вас не будет преследовать чувство голода. Поэтому не нужно будет одергивать себя каждый раз, приближаясь к холодильнику.

Но не все так радужно. Минусы тоже есть. Исключая овощи и фрукты, вы лишаете организм дополнительных необходимых микроэлементов и витаминов. Это может отразиться на настроении и внешнем виде. Белковая диета сильно влияет на почки. Для снижения нагрузки больше пейте воды, лучше минеральной. К сожалению, кальций тоже расходуется быстро. Чтобы по незнанию не нанести себе вред, перед началом проконсультируйтесь с врачом.

Для комфортного и быстрого похудения лучше составить план. Рассчитаете количество калорий в сутки для своего веса. Существуют общие правила. Главное то, что любой прием пищи должен комбинироваться из белка и вспомогательных продуктов. До обеда можно съесть сложные углеводы. А после обеда белки только в сочетании с некрахмалистыми овощами. В промежутках пить минеральную воду. Стоит ограничить употребление жиров до 40 грамм в сутки.

Примерное меню для женщин весом около 60 кг. Для завтрака хорошо подойдут шесть яичных белков со шпинатом. Запекать с овсянкой и корицей. Можно побаловать себя половинкой запеченного яблока с кофе или чаем. Во время второго завтрака возьмите 150 грамм полезного и приготовленного на пару куриного филе и немного гречки. В обед нужен бульон. Для него понадобится 100 грамм мяса и овощи, которые можно смешать блендером. На ланч примерно двести грамм творога вместе с листьями салата. Двести грамм рыбы на пару оставьте на ужин.