Диеты назначаются, чтобы соблюдать определенный режим питания, для тех, у кого существуют проблемы со здоровьем. Причем во время диеты необходимо соблюдать обеспечение потребностей организма в необходимом количестве пищевых веществ. К тому же любая диета должна соответствовать нормальному режиму обменных процессов, которые были нарушены во время болезни, воздействию особых условий окружающей среды, щадить организм.
Для диет подбираются определенные продукты, их определенная технологическая обработка, количество и время приема.
Современный образ жизни приводит многих жителей городов к заболеваниям внутренних органов, ожирению, сахарному диабету. Любая из диет имеет варианты и последовательность. В некоторые диеты входят «разгрузочные» дни от одного до двух дней. Наиболее распространенными являются по названию продуктов, употребляемых в этот день – мясной, рыбный, овощной, фруктовый, рисовый, кефирный и иные.
Увлечение длительным голоданием небезвредно. Ожирение, по эстетическим или иным соображениям, породило множество рекламных диет с привлекательными названиями, многие из которых лишены медицинского основания, даже абсурдны. Самостоятельно составленные диеты могут нанести вред. Поэтому в данном случае нужна консультация специалиста – врача, диетолога, которые смогут дать квалифицированную рекомендацию по диетическому питанию, режиму, режиму сна, избеганию стрессовых ситуаций, созданию комфортных условий в помещении – дома и на работе.
Одним из средств, способствующих восстановлению организма, укрепления иммунитета, может стать современный прибор – ионизатор воздуха для дома. Во время использования ионизатора для создания чистоты и целебности, состав воздуха помещения приближается к горному.
Так при диетическом питании, используя определенный комплексный подход – подбор продуктов, минеральная вода, ионизатор, можно добиться результата, как во время пребывания на курорте.
Если избавляться от избыточного веса, соблюдая диету при ожирении, необходимо выполнять:
употреблять низкокалорийную пищу,
исключить сахар и углеводы,
исключить жиры животного происхождения,
больше малокалорийной пищи – фруктов, овощей,
многократное питание в незначительных количествах, без специй, соленого,
использование контрастного питания (разгрузочные дни).
В ежедневный рацион допускается включение белков – до 100 г, из растительных жиров рекомендуется всего 80 г, углеводы – в пределах 200 г.
