Несмотря на то, что многие считают, что от картофеля поправляются, сам овощ з древних времен считался диетическим продуктом. В картофели содержится ценный продукт туберин, что за своим составом напоминает материнское молоко. В ней содержится огромное количество витаминов – калий, магний, железо, кальций и микроэлементов, которые очень необходимы человеческому организму. А выгодна диета, в том, что доступна, недорогая и сытная. Рассчитана она на пять дней, терять вес можно до 500 гр. в сутки.
1 день
Завтрак. три запеченные картошки, два яблока 150 мл. молока. Важно употреблять в пищу только свежие и натурально выращенные фрукты и овощи. Узнать стоимость фруктов и овощей можно на сайте bionadom.ru.
Обед. 200 гр. пюре, 150 мл. 0% кефира, 65гр. грецких орехов, чай.
Ужин. две картошки в “мундире”, 150гр. чернослива, парное молоко.
2 день.
Завтрак. две картошки, запеченные в духовке сосливочным маслом, яблоко, чай с мелиссой.
Обед. три картошки сваренные на пару, с чесноком и укропом, морковный сок.
Ужин. две картошки, сваренные на пару, очищенные и заправлены подсолнечным маслом в не большом количестве, 120 гр. нежирного йогурта, черный чай с мелиссой.
3 день.
Завтрак. 200 гр. картофеля и цветной капусты, укроп, 120 мл.кефира, яблочный сок.
Обед.две запеченные картошки до хрустящей кожицы, апельсин, малиновый чай.
Ужин. 220 гр. картошки, 75 гр. миндаля, 120 мл.гранатового сока.
4 день.
Завтрак.салат с яйца, зеленого лука и свеклы, заправленный оливковым маслом, ананасовый сок.
Обед. две картошки сваренные на пару с чесноком и петрушкой, яблоко, 150 мл. молока.
Ужин. 250 гр. картофельного пюре, 100 мл.кефира, 150 мл. абрикосово – морковного сока.
5 день
Завтрак. 200 гр. пюре, 100 гр. отварного филе тунца, чай с черной смородины.
Обед.суп-пюре с картофеля, морковки и капусты, чай с мелиссой.
Ужин. две запечённые, в микроволновке, картошки с оливковым маслом, 175гр. нежирного кефира, чай зеленый с мятой.
