Если хотите окончательно и бесповоротно закрепить ранее достигнутые результаты, вы обязательно должны пройти завершающую фазу диеты Дюкана. Когда лишние килограммы уже исчезли, Вы уже готовы завершить диету. Окружающие хвалят Вас за достигнутый результат, и Вы решаете остановиться. Но это не конец. Перед Вами стоит глобальная задача: удержать достигнутый вес и не вернуться к исходной точке.
Чтобы этого не допустить, была разработана фаза стабилизации.
1) Медленно выйти из диеты и вернуться к привычному режиму питанию сложно, но при желании возможно. Самое главное, не забывайте правила, усвоенные на фазе «консолидация». Напомним, какие факторы являются определяющими в поддержании вашего веса:
• овощи и белковые продукты вы можете употреблять, не ограничивая собственные желания;
• ржаной хлеб – строго 1-2 кусочка в день;
• употребление фруктов ограничьте одним приемом в день;
• сыр можно есть, не превышая количества в 100 гр в день;
• вы можете смело употреблять несколько крахмалосодержащих продуктов.
2) Один день в неделю, желательно четверг, обязательно должен быть белковым. Именно в такой день Вы балуете свой организм исключительно белковыми продуктами. Такой режим позволит удерживать вес на том уровне, который Вы уже достигли. Остальные шесть дней Вы можете питаться по личному усмотрению.
3) Если не хотите снова набрать нежелательные килограммы, начинайте двигаться! Самое страшное, что вредит вашей фигуре – лень. Не поддавайтесь ей: ходите на прогулки, ведь они не только помогут держать мышцы в тонусу, но и обогатят клетки необходимым кислородом, зарядят Вас огромной энергией. Забудьте слово «лифт». Он для Вас не существует. Только лестница!
4) И последнее, самое важное правило – ежедневно добавлять в свой рацион не менее 3-х столовых ложен овсяных отрубей, а также употреблять не менее 2-х литров любой жидкости (куриный бульон, любимый чай, кофе).
Не сомневайтесь, физические нагрузки, пускай и небольшие, а также правильное питание – залог стройности Вашей фигуры и здорового организма! Если не нравится диета Дюкана, то посмотрите результаты диеты Миркина, которые также поражаются своими цифрами.
